最近，不少人感觉皮肤紧绷，头发干枯无光泽，还出现口干舌燥、声哑干咳、大便干结等症状。中医认为，秋季在五脏属肺，肺为娇脏，喜润恶燥，肺主皮毛，开窍于鼻。燥邪最易伤肺，可导致人体抵抗力下降，引起呼吸和代谢系统失调，出现秋燥症状。为了避免秋燥伤肺，需要从三个方面应对。

　　起居有常 秋季养生要顺应秋收特点，早睡以利于阴精收藏，早起以顺应阳气舒展。

　　多吃滋阴润燥食物 秋季建议选择具有滋阴润燥、养阴生津功效的食物，比如梨、藕、百合、苹果等。

　　皮肤干燥要保湿 沐浴后及时涂抹身体乳，减少水分流失；室内放置加湿器，避免干燥。

　　秋乏 常梳头、勤泡脚

　　秋天人们常感到周身疲惫、昏昏欲睡，即使睡眠很好，仍然觉得精力不足，这其实是秋乏在作祟。这是人体对季节变化的正常反应，以下几个方法，可以远离秋乏困扰。

　　伸懒腰 伸懒腰时，要让身体尽量舒展，以达到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱目的。伸懒腰能挤压、按摩心肺，有利于心脏充分收缩，使更多含氧血液供给大脑，消除疲劳。

　　常梳头 梳头时用梳齿刺激穴位，疏通经络，可保持头脑清醒。秋天干燥，头发容易干枯、带静电，最好选用天然材质、防静电的宽齿木梳或角梳。

　　勤泡脚 常用热水泡脚有助于舒经活络，促进血液循环。睡前泡脚不仅能安眠，还能缓解秋乏。需要注意，水温控制在40℃左右，时间以20~30分钟为宜。

　　秋愁 多进行户外活动

　　秋凉以后，自然界草木枯萎，会使人产生悲凉感。此时，尤其要注重精神调养，为避免不良情绪干扰：一要生活有规律，按时作息，保证充足睡眠；二要宁心安神，保持良好心态，尽可能多晒太阳，逐步适应气候变化；三要多进行户外活动，参加文体活动，使秋愁在愉悦中悄然而去。

　　秋膘 以清补为主

　　民间素有贴秋膘的习俗，但酷暑难耐，我们时常一边享受空调，一边过食冷饮，脾胃功能早已疲惫不堪，若秋季大量进食补品，特别是过于滋腻之品，会进一步加重脾胃负担。

　　贴秋膘是一个循序渐进的过程，要以清补为主、荤素搭配。可适当吃些山药、莲子、薏米等健脾的食物，多吃橙黄色的果蔬，比如南瓜、胡萝卜、木瓜等。

　　■延伸

　　初秋 关节也要“除湿器”

　　立秋之后，积攒了一夏的暑湿依然在体内残存，其中最常见的就是湿气导致的关节疾病。因为湿气凝结在关节处，会导致颈肩腰腿疼痛。体内湿气越重，腰腿痛的程度越严重。体内湿气重的人在颈肩腰腿痛的同时，还会有“沉重”感，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重等。

　　颈肩腰腿疼痛是老年人最常见的症状，现在常用的保守治疗方法包括推拿、理疗等。中医还有一种“一人一方”的药灸疗法，更适合体内湿气重的关节疾病患者。药灸又称为蛇灸，需要根据不同的病症进行辨证、根据辨证分析病因，有针对性地确立治疗方法，定制药灸药方。处方确定后，再将药材研成细末，依据辨证，进行配穴组成穴区，在施灸时选用相应的穴区。

　　治疗时，医生会在施灸的穴区搽上生姜、蒜、葱汁，然后均匀撒上施灸的药末。在药末上铺设灸饼，灸饼上放绒艾，然后开始进行治疗。

　　药灸治疗是将灸法与药物相结合，通过灸疗使药物经皮肤吸收与渗透，比起一般的外洗、外敷等，药效更为充分；通过药物归经、引经，增强了灸疗经络传感作用；局部渗透，直达病所，增强局部治疗作用，更有利于脏腑阴阳恢复平衡。

　　据《老年生活报》