2022年世界杯正如火如荼的进行，这是球迷们四年一次最盛大的节日，而由于时差原因，很多比赛安排在深夜，所以连续几天“观战”之后， 眼睛必然疲劳干涩，“视疲劳”“干眼症”等纷纷来袭。丽水市第二人民医院眼科提醒球迷，请保护好您的眼！

　　1.调整屏幕位置一场比赛下来至少90分钟，要是电视或者手机屏幕的位置摆放不合理，长时间看下来则会使得眼睛容易干涩及疲劳。所以最好把电视或手机屏幕调整至低于眼睛水平的位置，这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不容易干涩。因为眼球暴露越多，泪液蒸发会越快。其次观看球赛推荐使用幕布和电视等大型电子设备。

　　2.利用空隙时间长时间盯着屏幕看对眼睛的危害大，一般来说每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，因此可以合理利用广告和中场休息时间，适当走动活动一下身体，或者远眺一下夜景，亦或者转动眼球、做做眼保健康。

　　3.勿关灯看球凌晨还在熬夜看球，家人早已去休息，有的球迷为了不影响家人休息，将室内的灯全部关掉了，这种做法是不可取的，对眼睛百害而无一益。当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，此时眼底视神经细胞会更多地受到光线照射，日久可能会导致黄斑变性而影响视力。

　　4.合理饮食，熬夜看球赛到深夜，肚子饿得咕咕叫，这时需吃点东西填饱肚子，但要注意的是尽量不要饮酒及辛辣油腻，多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充长时间用眼消耗的视紫质。

　　5.热敷眼睛球赛结束后，先不要急着去睡觉，可以将热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓，也有助于减少眼睛充血，第二天就不用顶着一双红红的眼睛去上班了。当然，也可以用热茶的蒸汽熏一熏眼睛。

　　世界杯赛事固然是精彩万分，球迷的热情必然也是依旧高涨，不过看球期间也要记得好好保护眼睛，要通过充足的睡眠让眼睛休息。如眼部不适症状严重，则应及时到医院机构进行检查，寻求医生帮助。

　　通讯员 李浚豪