近年来，产后抑郁症导致的悲剧时常见诸报端。在这种现状下，预防就显得尤为重要。“预防产后抑郁症，要建立在尽早识别的基础上。”王静介绍，在产后2周内出现下列症状的5条或5条以上，其中至少有一条为情绪抑郁，就可以评估有产后抑郁：情绪抑郁，心情低落，焦虑想哭；对全部或大多数活动明显缺乏兴趣，无愉悦感；体重明显增加或减少；失眠或睡眠过度；精神运动性兴奋或迟滞；疲劳或乏力；遇事皆感到无意义或自卑感；思维能力减退或注意力难以集中；反复出现死亡的想法。

　　根据上述表现的程度不同，还可以将产后抑郁分为三种程度：轻度，这些日子里并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，并且有一些抑郁状况，但是依然能正常地生活和照顾婴儿；中度，总是感觉很低落，并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和婴儿关联也很差，存在一些抑郁症状，并且和自己正常状况完全不一样，每一天都过得很辛苦；重度：心境极其抑郁，并且有很多的抑郁症状，已经不能够照顾自己，更不能够照顾自己的婴儿。

　　“预防产后抑郁症，需要社会、家庭共同关心关爱妈妈们，给予她们更多的情感支持和帮助，避免心理、情绪透支，创建和谐的生活环境。”王静表示，具体来看，可以通过以下五种方式进行预防。

　　早期干预，通过培训、讲座等增加社会公众对产后抑郁症的认识。可以在产前进行积极学习，充分了解分娩过程，学习育儿知识，缓解产前的紧张情绪。产后可对产妇进行心理初筛，针对不同程度产后抑郁进行早期干预。既往有抑郁症或有家族史的产妇，应定期到心理专科进行心理评估。

　　产妇产后要保证充分的休息，避免劳累及长时间的心理负担。

　　产妇要学会自我调节，放松心情，寻找情绪宣泄的途径，提高心理承受能力，正确认识及处理生活难题，树立信心，从而改善不良心理状态。

　　发挥社会支持系统的作用，向身边的人寻求情感支持，多和丈夫、家人进行沟通，改善夫妻、婆媳等家庭关系。家庭成员的关怀包容至关重要，作为产妇最重要的心理支持，家人们一定要给予其充分的关注、关爱和理解。家属应对产妇投入更多关心与爱护，一起帮助产妇照顾新生儿，及时关注产妇的心情和需求，倾听产妇的烦恼和痛苦。并且家属之间应当团结，不要互相指责，以免加重产妇的心理负担。这些都对产后抑郁症的发生有预防作用。

　　早发现早治疗，及时寻求心理帮助，在家人的陪同下去心理专科医院接受专业诊断和治疗。轻度产后抑郁可给予心理治疗、物理治疗、中药治疗等，中度以上的产后抑郁则建议服用抗抑郁药物配合其他对症综合治疗。多数产后抑郁症预后良好，自我调节、树立自信，持续数周可缓解。当然也有少数持续数月，甚至需要住院治疗。