临近开学，仍有不少学生还没做好迎接新学期的心理准备，再加上假期无忧无虑的生活、开学后紧张的学习形成反差，常常导致孩子情绪低落、心烦意乱、无缘无故发脾气，严重时可能出现失眠、头痛、胃痛等身体不适，这就是典型的“开学焦虑症”。如何帮孩子克服焦虑情绪？丽水市第二人民医院心理咨询中心整理了一份实用攻略。

　　“开学焦虑症”是一种情绪障碍，主要集中在6至18岁左右的学生身上，主要特点是对学校产生恐惧。心理素质和适应能力较差、在学校经常受到老师批评、学习成绩不好、对新环境不能很快适应、部分过于追求完美的优秀生等五类学生易发“开学焦虑症”。

　　应对“开学焦虑症”的方法：

　　学生自身应从暑假那种轻松自由的状态中走出来，适度紧张起来，确立新目标。制定切实可行的目标，才能对自己起到激励作用，精神饱满地迈进新学期。

　　家长应以乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，耐心倾听孩子对新学期的想法，并适时进行指导。向孩子分析新学期的学习特点，从正面、积极的角度迎接新学期，运用一些欣赏和鼓励的语言，增强孩子的信心。

　　家长不要过于紧张。快开学了，孩子有情绪波动属于正常的心理反应。如果这个时候家长过于紧张，经常询问孩子有关开学的问题，就很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化，让孩子更加不安。“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的表现，一般来说很快就会过去的。家长在孩子面前要坦然，不要将自己的焦虑传递给孩子。

　　进行正确的引导。家长要着手帮助孩子调节生活规律，比如恢复正常的作息时间，缩短娱乐时间，适当增加学习时间等等。发现孩子有情绪波动后，要接受他们的正常反应，不要一味地指责，要坐下来和孩子谈心，帮助孩子转变心态，鼓励孩子勇敢面对新学期。

　　自我调节很重要。暑假快过去了，一想到开学后会失去相对自由的生活，很多学生担心不能适应新学期，出现情绪低落、睡不着觉、吃饭没有胃口的状况。此时，家长要引导孩子自我调整这种负面情绪，如多做一些运动，鼓励孩子多和同学交流，唤起孩子对老师、同学的思念之情和对校园生活的向往。家长的鼓励和引导能起到非常好的作用。

　　另外，家长应和孩子一起探究对开学焦虑、抗拒的真正原因，表达对孩子真诚的关心和呵护，如果孩子的“开学焦虑症”，到了威胁健康的程度，可以请心理医生帮助疏导。

　　通讯员 李浚豪