□ 市直 夏金地

　　最近，在上海居家隔离的刘畊宏成了直播界的“现象级”博主。他与妻子一身运动短装，用好友周杰伦的一首《本草纲目》自创毽子操，靠着直播跳操，刘畊宏聚集了一大群被称为“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”的跟随者，他们不仅跟着50岁的刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为他们“在线批作业”。我市不少市民也纷纷加入“本草纲目毽子操”健身队伍，户外组团跳、在家跟着直播跳……

　　一般人健身常常容易三分钟热度，运动一会就肌肉酸疼，满头大汗，现代社会经常加班的打工人更是缺少充足的空余时间和意志力去健身。许多人一时心血来潮购买的健身器械，也往往因为工作繁忙而无法坚持使用，逐渐闲置，沦为晾衣架或吃灰尘。疫情时代，居家条件下，缺少他人的监督与陪伴，要做到自律健身，则显得更加困难。

　　在家缺少健身房式的锻炼氛围，而去健身房花钱又费时，成为大家坚持健身的一大痛点堵点。这次由刘畊宏引爆的明星教练直播代练的健身模式，为大众很好地创造了健身房式的锻炼氛围，一步步讲解各种健身技巧，将之转化为一学就会的简单动作，而休息间隙的互动聊天，也让学习者可以在更加轻松、愉悦的环境中坚持运动。

　　我们要爱健身，更要科学健身。借助直播方式推动的“云健身”，激发起了大家健身热情，体育运动逐渐成为一种日常打卡的生活方式。从九旬奶奶变身“刘畊宏女孩”跟跳，到小学生的课间操，上千名学生齐跳“毽子操”……大家纷纷打破环境限制，充分享受着运动带来的快乐。在投身这一轮健身热潮的同时，我们也要注意到其背后的安全隐患，警惕盲目健身可能带来的身体伤害和安全隐患。

　　太过量的健身，不仅于增进健康无益，还容易造成运动损伤。不同的人体质和健身需求不同，适合的运动强度和频率也有所不同。一个人的运动健身绝非一朝一夕、亦步亦趋的简单模仿重复，而是一个需要不断学习优化、反馈修正的科学过程。恰如刘畊宏在直播中说的，“运动就是循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态”。在仔细考量身体状况后，进行适度的跟练，才能收获事半功倍的效果。

　　健身不仅要量体裁衣，适度运动，还要掌握科学的锻炼方式。很多人由于锻炼方式不科学，轻则可能运动效果不佳，重则可能导致运动损伤，网络上，“第一波刘畊宏女孩已受伤”“妹子们纷纷晒出各种惨状”等新闻也频频爆出。事实上，刘畊宏在直播中也会讲解正确的方式和注意事项，以保证大家跟练动作的正确和规范。

　　爱健身，更要科学健身。科学健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障。希望广大的“刘畊宏男孩”“刘畊宏女孩”都能掌握科学的健身方式方法，收获健康带来的快乐。