李先生晨起时颈后部、上背部酸痛，颈项活动不利索，不能自由旋转，不能忍受疼痛，来医院康复科就诊。李先生讲述他工作压力大，经常熬夜和低头玩手机，就诊前一晚加班很晚后洗头，没等头发干就钻进被窝睡觉，早晨醒来就出现上述症状。检查时颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有“条索感”。经市第二医院医生一番诊断后，确定李先生患上了人们常说的“落枕”，“落枕”是因颈部肌肉异常的收缩或痉挛引起。为什么会产生“落枕”？“落枕”以后怎么办？

　　发生“落枕”的主要原因

　　1、肌肉扭伤 如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长即可发生软组织充血、水肿、痉挛，局部产生疼痛不适感、动作明显受限等。

　　2、感受风寒 如盛夏贪凉，睡眠时受寒使颈背部气血凝滞，以致僵硬疼痛，动作不利，转头受限。

　　3、颈部外伤 颈部发生外伤可导致肌肉保护性功能下降以及关节扭挫，再加上睡眠时颈部姿势不良，也可导致“落枕”。

　　4、既往疼痛 平时就有颈椎病等病史，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病。

　　“落枕”后怎么办

　　热敷 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射颈部均可起到止痛作用，若时间充裕可选择洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

　　醋敷 取食醋100g，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每天2～3次，2天内即可缓解疼痛。

　　按摩落枕穴 落枕穴又称外劳宫，在手背侧、中指和食指之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。以大拇指揉按穴位，此时头用力前伸，在前下方缓缓缩下头，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头缓慢地轻轻左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置，转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。也可按摩颈部局部疼痛位置， 注意动作应轻柔，不宜过重，最好由专业康复医生帮助进行如上操作。

　　（通讯员 李浚豪）