眼健康贯穿人们的全生命周期，不同阶段、不同场景下，都有不同的护眼要点。

　　1 孕期

　　如果父母都有近视眼，孕期需要确保沐浴阳光2~3个小时以防控胎儿出生后的近视发展。孕期中孕妇如果出现眼睛干涩、疲劳，如果是因为激素的改变，是正常现象，但如果伴有糖尿病、高血压，就需要注意妊高症以及并发症对胎儿的影响，孕妇可以做胎儿的B超检查，了解胎儿眼睛的发展情况。

　　2 幼儿期

　　一般五岁以上儿童的视力才接近正常，有益于儿童的健康事项如户外活动、呼吸新鲜空气、多吃水果和蔬菜等，有益于视力发育。在日常生活中，要保护儿童避免接触到有毒的清洁剂、刀具或其他危险物品。如果发现孩子的眼睛受伤或发生视力变化，请及时带孩子进行眼科检查。至于电子产品，与成年人一样，长时间注视屏幕会损害孩子的视力，还容易造成干眼症或视疲劳。

　　3 大学时期

　　我国大学生的近视患病率高达90%，加之长时间注视计算机或手机对眼部损伤危害极大，这已成为大学生的常态，需要加以控制。配戴隐形眼镜睡觉会导致眼部感染，从而形成疤痕和永久性视力丧失。

　　4 成年人

　　在成年期间视力筛查尤为重要，40岁以后应建立随访眼健康档案。如果患有糖尿病、高血压等或配戴隐形眼镜，则需要更早、更频繁地进行眼科检查。

　　5 老年人

　　40岁左右开始，可能会发现视力模糊或不能看近物，这可能为老花眼。视力模糊有时会预示更严重的眼部疾病如黄斑变性、干眼病，也可能是类风湿关节炎等潜在疾病的征兆。尤其是老年性白内障，在发展过程中很容易继发闭角型青光眼。所以应当密切注意症状恶化，并定期进行眼科检查。

　　6 在家型眼病

　　新冠疫情期间，全民在家。烹饪、院子里的工作或园艺、清洁和家庭装修项目居首位。高浓度酒精、84消毒液、烤箱喷雾剂和基于漂白剂的清洁剂会永久损坏眼睛表面，意外溅入面部会导致疤痕，甚至失明。

　　安全眼镜或其他防护眼镜可保护眼睛免受大多数此类危害。清洁时，先阅读清洁剂产品标签，它们通常有关于眼睛安全的信息。不要混合清洁产品，否则可能产生导致危险的组合。

　　7 工作场景

　　在临床一线工作中最好佩戴护目镜，注意紫外线照射眼睛造成电光性眼炎。长期注视计算机也会引起视疲劳。因此办公时请与电脑屏幕保持至少一臂之遥，并定期闭眼休息，保持屏幕亮度接近于室内光线。

　　8 体育运动

　　参加体育运动也要防控眼部损伤，篮球、高尔夫、羽毛球、乒乓球等都有可能损伤眼部，伴有高度近视、有视网膜脱离危险因素的人群应该尽量减少或者避免此类运动。

　　9 户外活动

　　大雪天的雪盲等都可能造成眼部或者黄斑的损伤，所以一定要在阳光下戴上太阳镜防控白内障和黄斑损伤。在大自然中还需要防止蜜蜂、蚊虫等对眼部可能造成的损伤。对花粉过敏者，在户外活动时可能出现眼部流泪、发痒、红肿等过敏现象，一旦出现这类情况，应当尽快就医。

　　10 搭乘公共交通工具

　　在搭乘飞机、轮船、火车等公共交通工具的旅途中，务必要佩戴好太阳镜，携带隐形眼镜护理液等。旅途劳累还容易诱发青光眼、中心性浆液性视网膜病变等，所以在旅途中要安排好休息时间，保护好自己的眼睛。

　　11 吸烟

　　吸烟可以加速白内障和黄斑变性的眼病的损伤，二手烟对于儿童容易造成干眼症、近视、严重眼疲劳等。

　　12 合理饮食

　　合理饮食也是确保眼健康的重要环节。香蕉、番茄、豆芽等含有丰富的维生素E、维生素C，胡萝卜中含有的胡萝卜素等对眼睛非常有好处。均衡饮食是确保眼健康的重要条件。

　　13 化妆

　　化妆可能会对眼部造成损害。不要共享可能传播细菌的化妆品，眼妆只能使用3个月，要及时更换化妆品，液体眼妆中容易积存感染性细菌。

　　14 儿童玩具

　　儿童在使用玩具或者游戏中也有可能造成眼部损伤，家长务必注意儿童的安全。对于足球、棒球和曲棍球等许多运动，儿童应该戴护目镜或戴面罩头盔。

　　在全生命周期眼健康当中，尤其需要注意儿童眼健康和中老年人的眼健康的检测，在儿童眼健康筛查中，要排除先天性白内障、先天性青光眼、晶体错位以及眼肿瘤等一些致盲性眼病。在近视防控中，沐浴阳光、佩戴角膜塑形镜以及0.01%的阿托品滴眼液都是目前公认的近视防控办法。在中老年患者中，40岁以上，建议每年做一次眼健康体检，如果有糖尿病、高血压、颅内其他缺血性病变、颈椎病等，都可能造成眼部的一些慢性损害，尤其是慢性青光眼患者或具有家族史。在缺血性神经病变中，糖尿病是致盲的隐形杀手，所以务必要重视全身的眼健康体检，确保全生命周期的眼健康。

　　据新华网