生活中有些人爱生气，因为一点小事就大发脾气，既伤感情又伤身。生气后，大家可以问自己4个问题来压压火。

　　一问“是不是小题大做了？” 老人关注的事情相对较单一，对个别事情容易钻牛角尖。此时不妨问问自己，是不是小题大做了？如果继续发展下去，情况会怎样？后果真的有那么严重吗？冷静想想就会发现，事情并没想象的那么糟，更不值得牺牲自己的健康，恶化与别人的关系。

　　二问“是否有人比我更糟糕？” 人在愤怒时往往觉得自己很不幸，但如果此时有人发生了更糟糕的状况，多数人都会有所释怀。因此，在感到情绪愤怒时要主动自我调节，静心想想，有没有比自己更不幸的人？他们是如何处理的？在这样反复的自问中，自己就会慢慢走出坏情绪。

　　三问“事情能否有转机？” 人的一生中要经历那么多事情，遇到困境时，不妨回想一下自己以前是否经历过类似的事情，当时又是如何绝处逢生的。人们在回忆的过程中就会重建自信，眼前的事情也能慢慢发现转机。

　　四问“能否接受眼下的感受？” 当事情处于焦灼状态时，不妨问自己，眼下的感受是什么？这件事情真的无法接受吗？如果接受了，最坏的结果会怎样？其实很多时候，人们接受现实后会发现，结果也没那么糟，还可能会“柳暗花明”。

　　（中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任 李娟）