有种拉肚子让人恼火，每天一到凌晨，本来睡得好好的，一阵腹痛腹泻把人从梦中闹醒。根据发作时间，这种慢性腹泻又被称为“黎明泻”。
“黎明泻”的主要特点为每日凌晨四五点发作，腹痛急泻，泻后痛减甚至消除。这种情况主要因为脾肾阳虚。日常的自我调护应注意：不吃生冷饮食，少碰苦寒之物，例如苦瓜、梨之类的蔬果，多吃一些黄色的食物来温阳；注意日常保暖，尤其是女孩子，夏季也不要把肚脐露在外面；开空调时，温度不要调得过低；经常按摩关元（脐下3寸）、气海（脐下1.5寸）等穴位来温补肾阳。（王昊）
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