炎炎夏日，饮水成为这个季节重要的“养生课”。东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授王少康表示，大热天喝点带“味”的水，不但能达到补水的目的，还能带来一些额外的好处。

　　带酸味的柠檬水，促进食欲。喝点带酸味的柠檬水，可刺激胃液分泌，帮助消化。尽量选择鲜柠檬，切薄片以利于柠檬清香味道溶出，水温以不烫手为宜，一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡。

　　带甜味的蜂蜜水，加倍补水。蜂蜜果糖含量丰富，吸水能力强，可将水分子带入小肠、大肠以延长其在肠道内的停留时间，起到一定的补水作用。500毫升水可以加1勺蜂蜜冲，味道要足够淡，一天最多两勺，并适当减少正餐主食的量，以降低糖分给人体带来的负担。

　　带苦味的苦瓜水，清热解暑。将苦瓜片放于水中，经常喝点，不仅清热解暑，还利于三高患者调节内分泌。鲜苦瓜片可放入60℃左右的水中浸泡，或将其煮沸，放凉饮用。但苦瓜水不宜喝多，每天约300~500毫升。

　　带辣味的生姜水，预防空调病。生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水对预防和治疗“空调病”非常有效。对上班族来说，夏天可以常喝生姜水。取生姜3~5片，用沸水沏开，晾凉即可饮用。需要提醒的是，手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水，以免加重不适。

　　带咸味的淡盐水，补充电解质。对于进行大量运动的人来说，喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微的咸味即可。

　　（李爽）