如何科学补碘

第A03版：大花园城事

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小贴士：

如何科学补碘

　　成年人每天需要150微克的碘，女人在怀孕期间的碘需求量会增加33%，应适当增加碘的摄取。人体内储存的碘最多能维持3个月。食用碘盐是简便、安全、有效的预防碘缺乏病的方式，所以丽水市民千万别跟风买“无碘盐”。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。此外，海藻类食物如海带、紫菜等，其中的碘含量很高，能有效的补碘，但是碘补多了也不好，尽量不要长期大量食用。除了海藻类食物，海虹、干贝、虾皮、虾米等含有的碘也很丰富，可以适量食用。

　　不过，补碘也要适量，过多会导致甲亢或者甲减(甲状腺功能减退症)。不过食用碘盐而导致碘过多的概率微乎其微。但不排除有一些原本就患有轻微甲亢的人，又服用了碘盐，导致甲亢的症状加重。这类人群可以吃碘盐和无碘盐的混合盐，此外少吃海鲜，也能预防上述疾病的发生。

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