立夏表示即将告别春天，是夏天的开始，立夏怎么养生?丽水市第二人民医院中医专家荣春娇医师提醒：这个节气养生要顺应天气的变化，要早睡早起、饮食清淡，要注意养心!

　　1.饮食清淡

　　立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

　　2.早睡早起

　　“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”。

　　3.精神养生

　　荣医师提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐。

　　4.食补凉血

　　立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。

　　5.谨防外感

　　立夏养生要注意预防感冒，多喝水。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

　　6.避免贪凉

　　对大多数人来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境的变化加减衣服。

　　7.养“心”天热宜戒怒

　　习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏。此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

　　8.关注心脏保养

　　立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

　　9.注重补肾助肝

　　对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。

　　10.冷藏食品放会儿再吃

　　人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。