□ 遂昌 唐诗奕
现在,随着生活质量不断变好,人们对健康养生的追求也越来越高。许多人出门都会选择“走路代车”的绿色出行方式;大伙在外吃饭也会偏向点更多蔬菜瓜果之类的菜品;即使是二十多岁刚入职场的新人,办公桌上都可以看到瓶瓶罐罐的保健品……但不管是为了恢复身材,还是为了保持现有体质,健康养生必须注意控制好适当的度。
自从微信有了“计步”功能后,我们每天都可以通过大数据来了解到自己好友的步行数,许多计步APP还发送步数排行榜。一些朋友一方面想通过走路的锻炼方式消耗卡路里,另一方面想在排行榜的名次上达到理想的位置,每天都要固定刷到一两万的步数,甚至有人刷到三万步。和其他运动相比,“走路”算是比较轻松的锻炼方式,但也绝对不是走的越多越好。据了解,走路走太多容易伤到膝盖,尤其是一次性走个一两万步,更容易走出毛病。研究表示,一天最佳的走路步数控制在六千步左右是最好的。
还有一个说法“多喝水有利于排毒”,为了促进新陈代谢,越来越多的人加入到了喝水的团体中,一杯喝完续上一杯,力争每天要喝满健康的“八杯水”。其实,我们平时摄入的饭菜、水果里面已经包含了一定的水分,所以,并不一定每天要喝满整整八杯水。如果水喝得太多,还有可能在一定程度上给肾脏增加负担,从而导致其他问题的发生。
多喝水、多走路、吃保健品……我们做这些事的初衷是为了让自己一直处于健康的状态,有养生的理念是一件好事,但一定要采取合适的方式才能真正收获到健康。