□ 遂昌 唐诗奕

　　现在，随着生活质量不断变好，人们对健康养生的追求也越来越高。许多人出门都会选择“走路代车”的绿色出行方式；大伙在外吃饭也会偏向点更多蔬菜瓜果之类的菜品；即使是二十多岁刚入职场的新人，办公桌上都可以看到瓶瓶罐罐的保健品……但不管是为了恢复身材，还是为了保持现有体质，健康养生必须注意控制好适当的度。

　　自从微信有了“计步”功能后，我们每天都可以通过大数据来了解到自己好友的步行数，许多计步APP还发送步数排行榜。一些朋友一方面想通过走路的锻炼方式消耗卡路里，另一方面想在排行榜的名次上达到理想的位置，每天都要固定刷到一两万的步数，甚至有人刷到三万步。和其他运动相比，“走路”算是比较轻松的锻炼方式，但也绝对不是走的越多越好。据了解，走路走太多容易伤到膝盖，尤其是一次性走个一两万步，更容易走出毛病。研究表示，一天最佳的走路步数控制在六千步左右是最好的。

　　还有一个说法“多喝水有利于排毒”，为了促进新陈代谢，越来越多的人加入到了喝水的团体中，一杯喝完续上一杯，力争每天要喝满健康的“八杯水”。其实，我们平时摄入的饭菜、水果里面已经包含了一定的水分，所以，并不一定每天要喝满整整八杯水。如果水喝得太多，还有可能在一定程度上给肾脏增加负担，从而导致其他问题的发生。

　　多喝水、多走路、吃保健品……我们做这些事的初衷是为了让自己一直处于健康的状态，有养生的理念是一件好事，但一定要采取合适的方式才能真正收获到健康。