护肝的“三要素”

第A11版：桑榆情五养

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　　《素问·灵兰秘典论》中把肝称为“将军之官”，用将军刚强急躁的性格形容肝的生理特点。肝脏发挥正常代谢功能，是身体健康的重要保证。

　　为保证肝脏代谢功能正常，应满足3个条件：1.不要总被郁闷、压抑的情绪包围；2.谨慎服药，不要乱吃保健品，不要抽烟、饮酒、熬夜；3.勤洗手，尽量远离人群密集处，避免感染病毒。

　　（王维）

　　爱叹气多练荡腿摩腰

　　生活中，不少人有“长吁短叹”的习惯。这类人不妨平时多做点调理性锻炼。

　　荡腿选一个较高的椅子，高度以端坐状态下两脚自然下垂而足尖不触及地面为准。两脚悬空，前后摆动10~15次，逐渐增加摆动幅度，每天练习3~5组。

　　摩腰端坐在座椅上，两手掌掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，进行较快的上下摩擦。每天做3~5次为宜。

　　（隋晶）

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