第A11版:桑榆情五养

暴躁易怒 敲敲小腿内侧

  有人因为带孙压力大,经常焦虑失眠;有的家长因辅导作业频繁暴怒生气。开学没多久,各地医院已陆续接诊不少腰痛、胸闷、失眠的中老年患者。杭州市红会医院中医科副主任医师叶丽红就诊治过一位“老病人”:小孩上了5年学,她就吃了4年中药。在专家看来,带娃不易,这些被熊孩子“气坏了”的中老年人,应经常给身体做做保养。

  “医生,我这两天肚子痛,还很胀,一点饭也吃不下。”走进叶丽红的诊室还没坐下,一中年大叔就蹙着眉头抱怨,可检查显示并没有器质性疾病。

  原来,大叔家里有个小孩上小学三年级,每天回家,大叔就帮着辅导作业,“做一道题目磨蹭半天,我的火气一下子就上来了”。叶丽红告诉他,每次生气都会使肝火犯胃,因此才会莫名腹痛。

  叶丽红建议,经常胸闷、易怒的长辈,每天可用温水泡脚10到15分钟,配合按摩脚心,效果更好。

  在北京中医医院肝病科副主任医师戚团结看来,春天万物复苏,很多人的肝火本身就很“旺”,情绪不稳定、暴躁易怒的人,日常饮食要多吃些清火食物,如莲子、苦瓜、芹菜、山楂等。还可用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮。另外,临床上还推荐敲打小腿内侧至足部来泻肝火,因为那里的肝经穴位比较集中。

  腰酸腿疼

  经常点按穴位

  因为上学、放学接送,常年给孙辈做饭等原因,带孙的爷爷奶奶大多有腰酸腿疼的毛病。

  不仅如此,因身体退化,老年人在照顾小孩时很容易导致腰腿疼毛病的发生,或者导致旧病复发或加重。

  平时,出现腰酸腿疼的情况,可以通过点按穴位来缓解,比如按摩合阳穴。取穴时,找到膝盖背侧的腘(guó)窝,也就是平时俗称为“腿弯儿”的地方,在其横纹的中点处取委中穴,然后在委中穴直下2~3指处即是合阳穴。操作时,可请家人用力点按合阳穴,使局部出现酸胀感,然后上下按压,直到小腿出现麻感。点按穴位的同时,本人可做轻微晃腰动作,使局部得到放松,缓解腰腿痛。需提醒的是,点按合阳穴采取“左病右取,右病左取”的方法,哪边疼就点按对侧的合阳穴,双侧都疼可两边都点按。

  焦虑失眠

  喝点“双子茶”

  叶丽红还提醒,春季气温波动较大,人体血管受凉收缩,血压波动不稳定,老年人这时如果再因带小孩受情绪刺激,很容易突发眩晕、耳鸣、脑血管意外等疾病。家有“熊孩子”,焦虑、睡眠不好的家长,可以服用“逍遥丸”,一瓶七八元,每次吃8颗,一日三次,可以缓解这些不适。

  对于因长期积累的心理压力、带孙疲惫等造成的焦虑、失眠等情况,广东省中医院治未病中心副主任医师朱晓平建议,可以在晚上喝“双子茶”进行调理。

  具体做法是:取枸杞子15克,加柏子仁15克或五味子10克,开水冲泡,加盖焖5分钟即成。其中,五味子、柏子仁都有宁心安神、安眠镇静的功效。

  (据《杭州日报》《广州日报》)

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