晚餐后立刻睡觉易中风

第A10版：五养

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研究显示，与晚餐后1小时内就睡觉的人相比，饭后60-70分钟入睡的人发生中风的概率会降低66%。饭后70-120分钟才睡的人，其中风概率减少76%。（李轶群）

　　经常口腔溃疡多吃肉蛋

　　口腔溃疡经常发作，多与缺维生素B2有关。维生素B2可促进细胞再生，参与细胞生长和新陈代谢。它广泛存在于动物内脏、蛋黄、奶制品中，或豆类、紫菜、芹菜等植物类食品中。常口腔溃疡的人，可多吃点肝脏、蛋、奶等维生素B2含量高的食品。（王娴）

　　练练胸肌能养肺

　　肺炎近年来已成为高龄老人致死的重要原因，老年人养肺刻不容缓。平时适当锻炼胸肌，可增加肺活量，提高心肺功能。锻炼时，可采取站姿或坐姿，两臂打开呈180度，大小臂垂直，手掌向前，然后双手缓慢向上延伸到极限，慢慢恢复原状。每天做10-15次，可双臂同时做，也可单臂轮换做。（苟波）

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