喝三黑汤强身健体

第A10版：桑榆情常青

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　　中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物可以帮助人体补养肾脏。在此推荐一款简单食疗方。

　　取三黑（黑木耳、黑香菇、黑玉米）和南瓜一起煲汤。香菇中含有一般蔬菜缺乏的麦淄醇，虽然含量较低，但可转化为维生素D，对促进体内钙吸收起到一定作用。需要注意的是，黑木耳切忌浸泡太久，以免滋生细菌，引发食物中毒。

　　（黄汉超）

　　按血海穴活血化瘀

　　冬季天气干燥，大家不妨经常按揉血海穴，它具有活血化瘀的功效。取穴时，先静坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

　　建议每天坚持点揉血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可。按摩时间最好选在每天上午9-11点。

　　（池晓玲）

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