□ 通讯员 林鸣笛

　　又到年末，年底大大小小的会议、各类年终总结以及即将面临的各种人情压力和“逼婚”压力让人或彻夜难眠或脾气暴躁或悲观失落……

　　丽水市第二人民医院心理咨询中心主任闫凤武主任认为，职场心理压力早已存在，到了年底，往往因单位人事、岗位、薪酬等调整而集中爆发，会出现“心理失衡焦虑症”，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。有数据显示，“年底焦虑症”的人群年龄集中在20-45岁之间。

　　闫凤武主任建议大家可以多吃以下5种食物来缓解年末疲劳。

　　脑疲劳多吃坚果：岁末的工作季，工作量自然而然加大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的时间，就头痛欲裂，意识恍惚。闫凤武主任建议除了在工作时间每隔1小时起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

　　眼疲劳多吃枸杞：成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。闫凤武主任说，要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　心疲劳多吃红豆：各种会议和应酬在年底“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。闫凤武主任建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

　　声疲劳多吃梨：年底开会比较多，很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的工夫都没有。闫凤武医师建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

　　胃疲劳多吃小米：年底应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。