睡眠障碍是我们日常生活中常见的一种疾病，严重时会损害患者的身心健康。其实很多时候睡眠不好是自身“坏毛病”惯出来的。专家指出，失眠患者改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠的关键。

　　夜间玩手机。很多人习惯睡前看手机，一个不留神就到了凌晨。智能手机会释放蓝光，研究显示有损视力，还会抑制调节睡眠周期的褪黑激素。睡前滑手机等3C产品，不仅伤眼睛也影响睡眠。

　　晚饭吃太饱。正常情况下，晚餐最好每天晚上8点前结束，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。如果晚餐吃得太多或者习惯吃完晚饭就睡觉，容易增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，造成晚间多梦甚至失眠等状况。

　　拒绝噪音+酒精。现在的夜生活很是丰富，泡吧、烧烤、KTV等总是让人欲罢不能。然而夜店、KTV等场所噪音混杂，高分贝高频率的声音不断，致使大脑神经一直处于高度亢奋的状态，从而影响睡眠质量，而这种情况恶化下去就容易导致失眠！

　　赖床不起。睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果经常赖床，会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。

　　改掉“坏毛病”，注重睡眠健康，不拿自己的健康来为失眠买单，保持合理健康睡眠习惯，不如从睡有着87年专业制床史的美国舒达床垫开始！丽水舒达全心为广大市民服务，欢迎前来参观、试睡、咨询。