5日小寒节气一过，进入一年中最寒冷的日子。小寒过后要注重养肾，具体做法可归纳为“三宜”。

　　一宜补虚益肾 小寒要重视“补肾防寒”，可在菜肴中加入温性食材，比如枸杞子、莲子、黑木耳、黑芝麻、核桃等。要注意的是，过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物，往往会产生内热，而体外依旧寒冷，温差大很容易出现感冒反复。

　　二宜按摩强肾 我们还可通过按摩来达到护肾暖身的作用。平时可多按摩阳池穴（它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位），主治手脚冰凉。刺激阳池穴，要慢慢进行，时间要长，力度要缓。

　　三宜喝茶驱寒 小寒过后要注意给身体“供暖”，推荐日常喝点红糖姜茶，姜为辛温散寒之品，红糖温中补中，这个茶有驱寒、发散的作用，对冬季驱寒和治疗外感风寒都有很好的效果。

　　具体做法是：取50克生姜，洗净、去皮、切片，用1000毫升沸水冲泡，然后根据各人的口味适当添加红糖即可。姜片一天之内可以反复冲泡。茶中还可加些枸杞，有滋阴的作用。

　　（王国玮）