“冷”，迎着寒冷去锻炼

　　冬季加强锻炼，可以让人的中枢神经对寒冷更加敏感，更快适应室外环境，提高抵抗力，减少呼吸系统疾病的发生。另外，机体感受到冷空气的刺激，可以提高应激反应，加速血液循环，对消除日常生活工作的疲劳有帮助。

　　“光”，背着太阳来治病

　　这里的“背”不是躲着太阳，而是要多晒晒后背。多让太阳照射我们的后背，阳光能够刺激大脑里的“生物钟”，促进多巴胺、内啡肽等神经递质的合成分泌，让人产生愉快的感觉。如果光照不足，生物钟紊乱，就容易引起抑郁。另外，晒太阳可使人体合成维生素D，以促进钙的吸收，预防骨质疏松。

　　“暖”，冷落“泡脚”不可取

　　泡脚可以改善血液循环，驱寒活血，以达到保健效果。但泡脚也有讲究：静脉曲张患者不宜泡脚，因脚部温度升高会加快局部血流量、加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张；下肢皮肤破损、有血管疾病、足癣等皮肤病、糖尿病及高血压患者须慎重；时间不宜太长，15-20分钟即可，温度以45℃左右为宜。

　　（吕利刚）