“阳康”后的孩子该怎么运动才更健康呢？记者就此采访了丽水市医学会运动医学分会委员、丽水市人民医院运动医学科主任徐龙伟，为大家科普儿童青少年运动的相关知识。

　　“很多家长担心孩子新冠‘阳康’后跟不上体育课的强度，但在实际中发现新冠对青少年儿童的影响相对较低，只要按照循序渐进的原则就能很快恢复运动状态了。”徐龙伟表示，新冠“阳康”后的孩子觉得自己的症状缓解后就可以进行简单的拉伸或者热身活动，之后便可以到户外散步、游戏等方式慢慢恢复运动量。

　　那怎样判断孩子的症状是否可以运动了呢？徐龙伟介绍，不同年龄的孩子状态会不同的，最简单的方法就是观察孩子的饭量、食欲、精气神等，并根据孩子的情况逐步增加运动的频率、强度和时间，只要孩子没有明显的不适，不需要过度限制孩子的体育运动，因为孩子的身体机能恢复情况还是很快的。

　　“根据临床观察，一般18岁以下的儿童青少年大约只要两周左右的时间就能找回正常的运动状态了。”徐龙伟说，各个年龄段青少年儿童的身体发育水平、灵活性、协调性各不相同，因此，每个年龄段有着不同的锻炼方法。

　　据介绍，2-5岁的学龄前儿童可以选择训练身体协调性的运动，例如抛接球，骑平衡车等。5-7岁的儿童，应当以多样化的户外运动为主。8-12岁的儿童可以进行跳绳、乒乓球、羽毛球等球类运动。而12-18岁的青少年是骨骼与肌肉发育生长的黄金时期，最适合各类需要爆发力和耐力的运动，比如篮球、足球等团体运动，不仅能促进骨骼发育、促进生长，提高团体运动还有利于帮助青少年平稳度过青春期及叛逆期。

　　那么青少年儿童在具体的运动中需要注意什么呢？徐龙伟提醒大家，运动前准备好舒适的运动装备，让孩子穿合适的运动鞋和运动服，同时常规的热身运动不可少。在运动过程中若有不适要及时告知老师、家长。“青少年儿童只要科学地逐步增加运动时间和强度身体机能和运动能力就能不断提高，家长也不必过于担心，让孩子自发地感受运动的健康和快乐。”