“三二一、小跑、跳……”在上海世外教育附属丽水市实验学校的操场上，体育老师张斌正带着同学们进行热身运动，观察每个同学的体能情况并做记录，这是学校体育组在新学期教学中开展的恢复体能计划中的一项内容。

　　针对学生在感染新型冠状病毒康复后身体机能下降，加之寒假期间体育锻炼不持续、不系统等情况，体育组根据学生的实际情况进行精准施教，遵循安全性、循序渐进、因人而异的原则，坚持“生命至上，健康第一”的教育理念，科学开展体育锻炼，帮助学生恢复体能、增强体质。

　　为此，在开学前，上海世外教育附属丽水市实验学校体育组制定了学生新冠病毒康复情况调查表，通过问卷调查，了解学生的具体情况，有针对性地制定“阳康”后的体育教学计划。通过问卷调查得知：“阳过”的学生占比三分之二，有身体不适的35人，占比3.49%。“阳康”后有部分学生没有进行体育锻炼。有97.8%的家长认为孩子能够参加低等、中等强度的体育运动。开学第一课，有47.7%的家长觉得需要了解学生是如何恢复在校体育运动的，27.94%的家长想了解孩子该如何提高免疫力。

　　“我们根据数据分析结果，制定了新学期的教学策略，坚持循序渐进，以恢复体能练习为主，开学第一周基本在室内上一些健康知识，把新冠作为健康教育的内容，帮助学生正确看待新冠病毒，掌握防护与应对方法，并进行适当的心理疏导。同时还指导学生科学、合理地开展在校体育运动。”张斌介绍，在第二周和第三周，安排恢复性体能练习内容为主，确定了“一强两小”和“一短一长”的教学策略。其中，“一强”是指教学内容趣味性强，例如跳房子、斗鸡等游戏。“两小”是指体育运动“负荷小”“强度小”，例如武术操、太极拳等。而“一短一长”分别指学生持续体育运动时间短和运动完后休息时间长一些。

　　张斌介绍，“除了在体育课上，我们还积极推广课间微运动，让同学们利用课间10分钟走出教室，在走廊上跳房子、走迷宫、跳数字等微运动，希望通过这样的微运动增加学生的体育活动时间，增强学生体质，有利于学生体能的恢复。”

　　同样，缙云县实验小学教育集团在新学期的体育教学上，明确要以“安全第一、循序渐进、个性化、分层教学”为原则。暂不宜开展大强度、长时间、高对抗的体育运动，合理安排运动时长和强度、密度，合理设置过渡期、适应期、恢复期，让学生从身体上、心理上逐步适应正常的体育教学。

　　“我们在开学初对学生的身体情况进行摸排，根据实际情况适当调整体育锻炼的内容和强度，每节体育课前都会询问学生的情况，从拉伸、慢跑、协调性等低强度的体育活动开始，逐步增加练习频率、强度和时间。”缙云县实验小学教育集团体育老师蔡志宏说，在课中，老师会密切观察学生的状态，始终把学生的安全和健康放在首位。