有人问我，你被丽水市关工委评选为“最美五老”，被浙江省委老干部局认定为“养生、写作达人”，相关事迹又被中共中央宣传部“学习强国”专栏选中，向全国推介，对此有何感想？我说当然高兴！但转而一想，荣誉乃外部符号而已。作为一个年且八旬的老人，我感到更加欣慰的是两个“三”：一是血压、血糖、血脂均为正常；二是三个“基本上”：每晚睡觉基本上一夜到天亮，早晚梳头基本上不掉头发，一年四季基本上不感冒。我知道，这两个“三”，全是数十年来从不间断进行适度养生所得到的馈赠，我将继续坚持，并希望有更多的人，尽快加入到适度养生的行列里来。

　　自古以来，凡奢求长生不老者，全都是傻瓜蛋！因为他们不懂得生命运行的基本常识，往往导致事与愿违。而祈盼长寿，则是几乎所有人的美好愿望和远期目标。在我看来，人们更应注重生命进程的近期目标，那就是充实、快乐、健康地过好当下的每一天！我心目中的充实，指不但要多做有利于自己身心愉悦的事，还要尽己所能地多做有利于他人身心愉悦的事。这样，每一天都在了无遗憾的快乐中度过；日复一日，年复一年，健康和长寿庶几将与我们结伴前行矣。

　　为什么有些人既有地位，又有财富，还老是抱怨不幸福；而有些人的地位、财富都平常普通，却天天笑口常开？其实道理很简单：快乐和幸福，与地位、财富并不完全成正比！心理学家告诉我们，幸福指数的高低，有个简单的计算公式：你的现状除以你的期望值。期望值越高，分母越大，幸福指数就越低。这个公式同样适用于精神层面，倘能常常发现、创造、收获日常生活中的各种欣喜，则分子变大，幸福指数就会随之提高。

　　人生不如意事十有八九，而不如意事又常与烦恼紧密相连。有了烦恼，当然可以通过师长或挚友帮忙舒缓，但真正能让你解除烦恼的，还得靠你自己！须知，你的主要敌人是你自己，你的主要贵人也是你自己！仅以戒烟难为例：别人劝你戒，往往收效甚微；而当你自己深刻认识到非戒不可时，则常常能立马见效！又如，临睡前别把手机带入卧房，起初觉得很难做到，但坚持了一段时间之后，你将惊喜地发现好处确实太多，于是就再也不会把手机带入卧房了。

　　一场高级别的足球赛踢下来，每个队员几乎都会摔倒好几次；摔倒了，爬起来，继续踢，继续跑。啊，年轻真好！然而，老年人可是一次也不能摔倒的，因为我们全都患有不同程度的骨质疏松。骨质疏松当然是由体内缺钙造成的。根据我的认知和多年实践，要使钙元素流失得少些，慢些，最好的办法是多在和煦的阳光下适量运动，其次是常吃虾皮，再次是吃豆制品，喝骨头汤等。

　　《孙子》云：“置之死地而后生。”楚汉争霸时，韩信灵活运用，破釜沉舟，大获全胜；魏蜀交兵时，马谡生搬教条，屯军山顶，痛失街亭。由此看来，我们学习任何知识和理论，都应具体问题具体分析，活学活用，力求取其精髓，推陈出新。在这方面，我觉得要多多效仿春蚕和蜜蜂：“蚕食桑而所吐者丝，非桑也；蜂采花而所酿者蜜，非花也。”（见清代著名作家袁枚的《随园诗话》）只有这样，方能古为今用，洋为中用，他为我用，学用结合，收到良效！

　　（龙泉 徐龙年 79岁）