身子一沉，把自己懒懒地搭在椅子上，舒服极了。瘫坐这种半躺着坐的懒散坐姿，其实是最伤腰的姿势。

　　丽水市第二人民医院康复医学科提醒，瘫坐时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿势的6倍，久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。

　　1.腰肌劳损。如果经常瘫坐，或者懒散地窝在沙发里很容易导致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘连，导致长期的慢性腰背痛。

　　2.脊柱侧弯。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，严重者可以影响心肺功能，甚至累及脊髓。

　　3.腰椎间盘突出。很多人认为腰椎间盘突出只有上了年纪的人才会患，其实现在很多学生也有腰椎间盘突出。由于不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致学生腰椎间盘突出。

　　4.静脉血栓和曲张。经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，并导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。

　　5.腹肌退化。正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你弯腰驼背地窝在沙发上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈，出现大肚腩，体态变差。

　　6.心血管疾病。瘫坐窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

　　7.消化不良。瘫坐容易导致消化不良，甚至严重的还会出现胃食管反流的情况。

　　丽水市第二人民医院康复医学科提醒，休息时腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。同时不要一个姿势保持过长时间，最好每半个小时起身活动一下。此外，购买家具时最好选择质地偏硬的沙发，这样坐上去就不会一下子陷进去，让人忍不住半躺。还有，处在青春期发育的青少年不要长时间瘫坐，脊柱长时间处于这样的姿势极易导致骨骼畸形发育，形体异常。通讯员 李浚豪