□ 记者 吕恺

　　信息化时代给我们的学习、生活、工作带来了很多便利，但也给未成年人带来了许多冲击，部分未成年人因为控制力不足沉迷网络，从而引发拒学厌学、人际关系紧张，甚至是亲子关系冲突等问题。暑假正是这些问题的高峰期，那家长如何走进孩子的内心，让孩子合理使用手机呢？记者采访了浙江省心理咨询师、丽水市家庭教育讲师、丽水市学科带头人邱筱妍，看看她为家长们带来什么建议？

　　走进孩子内心

　　理性看待手机这把“双刃剑”

　　假如一周不能使用手机，会对你有什么影响？你在什么时候容易沉迷手机？你觉得自己手机成瘾了吗？对于这三个问题，相信各位家长都有自己的看法，那我们该如何理性看待手机呢？

　　邱筱妍说，手机是一把双刃剑，给我们生活带来方便的同时也影响着生活，特别是面对风靡的抖音类短视频，但家长可以从抖音中找到很多激发孩子成长的内容。

　　“好的抖音号不仅可以娱乐，还可以拓宽孩子知识面，是很好的老师。现在知识类博主越来越多，比如模“型师老原儿”、“地球村讲解员”、“科学旅行号”、“无穷小亮”的科普日常等这些科普抖音号都是不错的。”邱老师说，过度使用手机确实会对身心、学习、人际关系带来一些影响，但是玩手机不等于手机成瘾。

　　邱老师介绍，手机依赖的形成包括三个部分，一是孩子尝试用手机逃避当前碰到的一些困难。其次是孩子在玩手机中得到了满足。三是孩子的耐受性、戒断问题出现，如果家庭缺乏约束力，家长缺乏处理技巧，很容易出现家庭冲突升级。

　　家长如何判断孩子是否手机成瘾了呢？如果孩子出现上述三种情况，并出现一些烦躁等戒断的症状，同时对孩子的人际、学习、身心等方面造成了不良影响。

　　“每个孩子对手机产生依赖的原因不尽相同，主要有社交型依赖，微信、QQ等社交软件里有成百上千的好友；其次是游戏型依赖，在网络游戏中，孩子对长期积累下的功勋和经验感到很满足；还有就是娱乐依赖型，手机里都是电影、音乐、照片等，弄得孩子心猿意马，总想摸手机。”邱老师说，如果孩子特别依赖手机，作为家长，最好先分析一下孩子到底是属于哪一类。

　　邱老师说，孩子沉迷手机的背后主要有六大心理需求：一是价值感和成就感；二是存在感和掌控感；三是培养试错的勇气；四是心理营养的供给；五是人际关系的构建；六是情绪的释放宣泄。家长可以根据孩子的侧重点对症下药。

　　多元解决策略

　　让孩子们生“机”盎然

　　面对孩子喜欢玩手机或者手机成瘾的情况，家长们该如何从孩子的成长规律出发，帮助孩子解决沉迷手机的问题呢？

　　邱老师说，首先得从改变思维模式、确定问题开始。例如在确定问题中，家长可以把“怎样才能让孩子不玩手机？”改变成“怎样才能帮助孩子提升对手机的自控能力？”“这个问题是正向、积极的，自控能力可以怎么去体现，比如今天孩子玩手机1小时，明天只玩了50分钟，我们就可以去夸他，夸他的自控能力有了进步，可量化地去表扬孩子。”

　　其次要打破思维定势——寻找问题的“例外”。什么叫“例外”呢？就是某一天孩子不怎么玩了，是什么原因呢？需要家长去细心观察，一旦“例外”出现，就要及时表扬和认可。比如孩子爱玩赛车游戏，那就带他去玩现实版的卡丁车，孩子肯定会立马放下手机跟你出去玩，这就是“例外”，给孩子一些现实感的活动，这样就不容易沉迷于手机。

　　那家长该如何给孩子制定解决策略呢？

　　“家长可以模仿游戏去制定策略，根据不同等级来制定，在最简单的等级中，可以让孩子减少触发，关闭信息提醒和信息推送，如果是普通的等级，家长可针对网络沉迷的不同程度，采用‘三招九式’。”邱老师介绍，“三招九式”中的第一招是针对一般沉迷程度的孩子，家长可以用亲子联盟法（亲子协商，共同制定手机使用规则，相互监督提醒）；固定时间法（提醒孩子确定一个固定使用手机的时间，由他自己去决定，也可进一步提升孩子的自控力）；最后就是自我隔离法（提醒孩子做作业、睡觉时，就把手机放在一个伸手够不着的地方，让他和手机实现一个隔离状态）。

　　第二招是针对中等沉迷程度的孩子，家长可使用替代活动法（比如亲子桌游、户外采风等活动，让孩子放下手机和父母一起玩耍）；限制时间法（时间的限定不能由孩子自己决定，家长一定要和孩子提前约定时间）；场所隔离法（家长需要在孩子不使用手机时，把手机、电脑收藏起来）。

　　第三招是针对较高沉迷程度的孩子，就是坚决不用。可使用手机托管法（把孩子的手机彻底保管起来）、父母榜样法（父母以身作则，跟孩子在一起的时候不拿手机）、积极暗示法（通过不同方式鼓励孩子）。

　　此外，邱老师还表示，不同年龄的孩子需要不同的方法。

　　1-3岁：尽力不让接触电子产品，尤其是手机。包括父母尽量不在孩子面前玩手机，不让孩子接触手机，建立孩子对手机用途的正确认知。

　　3-6岁：尽力不让孩子接触各类软件。父母家人尽量隐藏各类会吸引孩子的APP，积极培养孩子的阅读习惯，丰富孩子的生活经历。

　　7-12岁：针对手机问题不宜强势打压。与孩子协商规定玩手机的时长、次数、场合，家长要意识到自己的情绪和动机，家长要试着理解孩子的感受。

　　13-18岁：适当干预、引导孩子合理使用手机。给予孩子一定的个人空间，与孩子一起协商制定使用手机的规则，引导孩子合理利用手机的正面效应。

　　“家长在执行策略的时候也需要有效跟进，通过简单明了的话语及时提醒，若孩子对家长的提示无动于衷时，家长可给予无声提示，让孩子产生一种错觉，当孩子有进步时要给予赞扬，这样才能事半功倍。”邱老师说。