坚持了数十年的适度养生，让我深感欣慰的，除了“三血”均为正常之外，还有两个“基本上”：每晚睡觉，基本上一夜睡到天亮；每次梳头，基本上没有头发掉下。在接受浙江省电视台专访时，我阐述了许多具体做法和体会，比如早晨的“床上八段锦”，起于“劳宫”，止于“涌泉”等等，全都围绕着“善待身体，规律作息”展开。反观现实，有些人毫无定时进餐、睡眠的概念，甚至常常暴食、酗酒或不吃早餐；精力充沛时，半夜三更不睡觉，神情疲惫时，吃过晚饭就躺床。请想一想，人的身体，怎经得起如此这般的反复折腾与戕害？

　　涵养深、素质高的人，他们心目中的“顺其自然”，指的是“道法自然，天人合一”，是“日出而作，日入而息”；而懒惰无知者却把“顺其自然”解读为不讲任何规律，不受任何约束，一切放任自流。后者常常还会举出若干违背常规却仍然健康的特例，说什么“养生、健身毫无必要”云云。请记住，任何特例都推不出科学的结论。大量事实证明，人的身体必须善待，否则，迟早都将为自己的恣意妄为而买单；只是到那时再后悔，恐怕已为时晚矣。

　　每天上午，我都会去留槎洲公园或市郊九姑山走路，健身，总共约需一个小时。曾经有人问我：“你每天都去，累不累？这么多年，你是怎么坚持下来的？”我说：“稍微有点累，但不是太累。若一点都不累，得不到锻炼；太累了，则有伤身体。”至于说到如何才能坚持得住，我笑而不答。置身于风景如此幽美的天然氧吧，五脏六腑全都得到滋润和清洗；我是来此享受的，早已如同刷牙、洗脸一样，成了生活中不可或缺的组成部分，何来“坚持”一说？

　　从不间断地进行适度养生，确实是一件十分惬意的乐事。当你在公园、近郊或河边栈道，一边走路，一边呼吸着含量丰厚的负氧离子，你就是在投资健康！因为这不仅仅有利于你腿脚的骨骼和肌肉，而且还能使你的大脑、颈椎、脊椎、心肺、腰肾、肠胃等器官，全都得到锻炼！更为重要的是，在幽美宜人的环境中，根据自己的身体状况量力走路，你的心情会非常愉悦，而这种愉悦对健康所产生的功效，是任何药物和补品都不能替代的！

　　曾在电视上看到一位106岁的老奶奶，行动自如，还能穿针引线。她在接受采访时说：“我真的没有什么长寿秘诀，一年又一年，不知不觉就活到了这把年纪！”她的左邻右舍告诉记者：“老奶奶平时喜欢走东家，串西家，而且身上总带着把小梳子，时不时会拿出来梳梳头。”我不知道常梳头有何好处，但照她那样，早晚各梳头数十下已有20余年。刚开始时，每次都会掉下一些头发，现在已基本上没有头发掉下来了。我一贯主张养生要简单，你若赞同，不妨一试。

　　偶尔在网络上看到某些年轻人在大谈养生，总觉得很滑稽。最为奇葩的是，在一档相亲节目中，一位二十刚出头的男青年，竟然说自己完全有把握活过120岁。在我看来，谈养生也好，道长寿也罢，仅仅记住几条理论或秘诀是极不靠谱的，必须经过长期的实践、总结和调整，方能收到效果。我也常听养生讲座，以取人之长，补己之短。在我印象中，著名呼吸病专家、86岁的钟南山，著名心血管专家、83岁的洪昭光，原国家卫生部副部长、75岁的王珑德，这三位是讲得最好的。他们的共同之处是，全都讲究规律作息，全都提倡适度养生。你若想拥有健康、快乐的晚年，可以通过“百度”点开看看，听听，相信你一定会有满意的收获！

　　（龙泉 徐龙年 79岁）