最近，75岁的兰女士有些闷闷不乐。春节期间，亲友、子女从四面八方赶来，短暂的团聚后，喜庆热闹的家庭氛围突然消失，这让她感到落差很大。热闹的节日过完后，一些老年人在情绪和心理上适应不了，出现了情绪低落等症状，这就是“节后综合征”。

　　老年人“节后综合征”，表现出来的是一种因“骤冷骤热”引起的短期的不适应，但根本问题在于，一些老年人的精神文化生活略显空虚。如果能为老年人提供更多彩的文化生活和娱乐设施，为老年人提供足够的社交和运动空间，或为他们的生活提供更多乐趣，就可以降低落差感。遍地开花的老年大学，层出不穷的老年人文艺比赛，推进到社区的各式文化娱乐活动……文化养老正在让老年人的精神生活变得更加丰裕，也让老年人更快乐更自信地面对生活。

　　节后出现短暂的分离焦虑是正常的，但如何尽快让老人摆脱“节后综合征”需要多方共同发力。一方面，子女离家前应做好“缓冲”工作，调整老人的积极情绪；离家后，及时打电话向老人报平安。另一方面，老年人的自我调节不可或缺。节后要善于调适环境，自我“寻乐”，老人们可以重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法”；还可根据个人兴趣培养一些新爱好，用爱好和兴趣丰富自己的生活内容，从而冲淡孤独感。

　　相较往年，在疫情常态化下，老年人的“节后综合征”也出现了一些新变化。一方面，部分年轻人选择就地过年，从而使得过年的方式发生了改变，一定程度上减轻了老年人忽冷忽热的落差感；另一方面，节后一些面向老年群体的文化娱乐活动开始复苏，也有效托起了老年人的精神生活。

　　春节期间，不少“老病号”作息不规律，假期过后，不仅是心理亚健康的高峰期，不少老人甚至生病住院。无论是否年节，老人都应保持平常的作息，不要熬夜。对于因身体情况较差，担心与子女团聚时间越来越少的老年人来说，情绪变化会很强烈，抵抗力也会随之减弱，疾病就会趁虚而入。如果不能及时自我调节，老人应尽量寻求专业化的治疗和护理，进行及时有效的心理咨询。

　　据《燕赵老年报》