运动不怕晚，就怕不坚持

　　“给您拜年啦，祝您健康长寿，我们都想向您讨教养生心得呢！”春节期间，湖州德清新市镇西安社区101岁的宣德清家中，热闹非凡。家中晚辈上门看望，不仅为老人送上新年祝福，还纷纷送上祝贺。原来前不久，首届健康浙江行动“健康达人”名单公布，宣德清位列其中。

　　这位百岁老人的健康秘诀究竟是啥？记者前往德清，一探究竟。

　　“在舞剑的那个就是他。”西安社区刘王庙前的广场上，顺着街坊指引，记者偶遇宣德清。老人手舞长剑，一招一式，有模有样，不凡身手引得几位游客拿出手机拍摄，而当他们知道老人年龄后，更是佩服不已。

　　宣德清不仅身手好，眼不花耳不聋，思维也很敏捷。知道记者来意，他推上自行车回到家中，第一站就带我们探访了他的小型“健身房”，不仅有跑步机、吊环、单杠等，还有不少自制的健身器材。比如每一个部件都是老人自己寻找、拼装而成的秋千；用绳子串起乒乓球，制成的趣味乒乓装置。

　　宣德清的日常被各种运动填满。凌晨5时起床，吃完早饭后，他会到家附近的广场锻炼。7时30分左右，从家出发，骑车到附近小公园，和朋友们一起做保健操。

　　“做操看似只是锻炼身体，其实还活动头脑，要记住这么多动作。”宣德清说，自己思路清晰的很大一个原因就是爱学爱动。

　　午睡后，做做家务，然后宣德清会在“健身房”里打乒乓球、拉单杠，“我每天出门前都要拉单杠30下。”晚饭后，他还要花45分钟，再做一套保健操。

　　宣德清说，其实他以前身体并不好，退休后才开始爱上运动，“运动不怕晚，就怕不坚持。”比如骑自行车，他是81岁时才学会的。

　　生活规律，心态乐观

　　至于饮食方面，跟宣德清一起吃了顿午饭，让记者眼界大开。在一家羊肉面店，老人点了一大块红烧羊肉，连面一起，基本吃了个精光。

　　宣德清说，自从几年前爱人过世后，他就很少在家做饭，基本都在社区老年食堂解决。“一荤两素一汤，90岁以上的，自己只需花5元钱。”宣德清直夸政府的政策好，老年人能吃饱吃好，还很方便。

　　平时他烟酒不沾，生活规律。得益于健康的生活习惯，宣德清睡眠质量一直很好。老人自豪地说，他近两年体检，大毛病没有，平时也很少上医院。

　　记者曾采访过不少百岁老人，他们的健康秘诀大多离不开两点：良好的生活习惯和积极乐观的心态。在宣德清身上，这套健康“公式”再一次得到印证。

　　“乐于助人，即使吃亏，也当作是福。”邻居王阿姨看到记者采访，一个劲地帮老人“宣传”。她说，大家是几十年老邻居，彼此从未红过脸，每次请宣德清帮忙，他都是尽心尽力。在宣德清的影响下，街坊邻里都爱上了运动，也更有养生保健意识。

　　问起老人，新的一年有什么心愿？他带着记者来到他的书房。书桌上，是他手抄的笔记和几本书，其中一本《保持共产党员先进性教育读本》放在显眼位置，微微翘起的书角，说明书的主人时常翻看。宣德清祖籍绍兴诸暨，21岁，他便背井离乡，漂泊在外。他说，年轻时为了生计，没有机会好好学习，退休后有时间了，想把之前想做但没做的事情一一完成。宣德清说，现在自己最大的心愿就是能够成为一名共产党员。

　　据《浙江老年报》