冬至过后，白昼逐渐变长、黑夜变短，但这并不意味着气温的升高。古代民间从冬至这天开始“数九”，有着“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，因而在我国北方，小寒节气开始后的半个月才是冬天最为寒冷的日子。

　　在冬天，很多人都躲不过一场感冒，似乎无论怎么多加注意都会着凉。冬季的养生之道是什么？到底要怎样做才能健康无病地度过冬天？丽水市第二人民医院中医科林丽红医师为我们讲解冬季生活方式中容易踩到的那些“坑”。

　　勿与自然对立，小心作出病来

　　中国人讲究中庸之道，中医讲究阴阳平衡，健康的生活方式应该是平和的、不走极端的，拿运动来举例，有些年轻人要么完全不运动，休息时间完全宅在家里一动不动，要么运动得太过，在健身房跑得大汗淋漓，运动完感觉身体非常疲惫，这两种都是不正确的，健康的运动应该是根据自身身体情况，选择适合的运动方式和运动量。

　　在冬天，植物将营养物质收于根部，动物开始冬眠保存体力，人类也应该将自己藏好，躲避寒冷，做好保暖工作，尽量避免早起和晚归，与太阳一同行动。

　　在天寒地冻的冬季，应减少室外活动，尤其是违背自然规律的夜跑，非常伤身体，不仅容易着凉，而且占据了人体本该休息的时间。上午是精神最集中、工作效率最高的时段，下午慢慢地开始感到疲倦，晚上需要静下来，获得充足的休息和调整。所以说，在冬天夜跑，既与一天中人体的变化相对立，也不符合冬季“闭藏”的养生之道，应尽量避免。

　　不可盲目进补，需要适合适度

　　冬季的闭藏状态让补益变得事半功倍，但补益不能千篇一律，不是所有人都适合同一种补益方式。年轻人需要的是及时调整生活习惯，让身体得到充足的休息和调整，气血自然会生发出来，而老年人和产后女性身体上的虚损则需要通过阿胶、四物汤等滋阴补血能力强的药材和组方来补益。另外，阴虚内热体质的人容易出现“虚不受补”的情况，盲目进补不但无法达到补益预期，还会引起长痘、口干舌燥等上火的症状，需要遵医嘱，先将身体上的问题调理好，再进行补益。

　　在生活中，药食同源的东西很多，冲泡一杯蜂蜜茶、熬煮一碗红枣粥、在女性群体中受欢迎的阿胶糕和阿胶速溶粉，都是冬季很好的滋补品。食补是最好的滋补方式，来自大自然的馈赠最容易被人体吸收和代谢。但食补也需要掌握好一个度，有人贫血，每天吃一斤大枣，超出身体吸收代谢的上限，导致身体超负荷工作，适得其反。

　　“朋克养生”是近年来在年轻人中很火的词汇，可乐里泡枸杞，熬最长的夜、敷最贵的面膜等其实都是在掩耳盗铃，消耗年轻的身体。她表示，一切的补益手段都建立在良好生活方式的基础上，如果依旧延续着不良的饮食、作息、运动习惯，想要靠吃滋补品来填补身体的亏空是不可能的，补益的速度远远赶不上损耗的速度。另外，现在不少年轻人过于依赖保健品，比如在蔬菜摄入不足的情况下，想要靠吃维生素补充，这也是错误的观念。

　　通讯员 李浚豪