让孩子们休息好、安排好时间，最需要的是家长的引导和陪伴。

　　丽水市第二人民医院青少年心理专家宋清海说，中国青少年研究中心对1万余名小学四年级到高二学生的网络使用情况进行调查，发现大多数对网络形成依赖的孩子，主要是因为9岁前触网、心里话无人倾诉、经常被大人打骂或唠叨、在家缺乏自由等。从心理发育角度讲，孩子对网络形成依赖原因很多，其中重要的一点是，家长没有提供高质量陪伴。现在的父母之所以做不到高质量陪伴孩子，主要有以下几个原因：

　　意识受限。有些父母受自身教育程度限制，家庭条件还处于温饱线，根本意识不到“陪伴”在孩子成长过程中的作用，更不用说高质量了。

　　没有精力。有些家长也想陪伴孩子，但迫于生计，每天工作已经精疲力竭，没有精力再照顾到孩子生活中各方面的需求。

　　坚持不了。与“双职工”家庭相比，有全职妈妈或全职爸爸的家庭对孩子的陪伴更多，大部分家长时间一长就会敷衍、逃避。

　　想要做到高质量陪伴，家长务必做到以下四点：

　　肯花时间。可以是一顿饭的时间；可以陪孩子读书绘画、与孩子逛超市时一起讨论要买的东西、带孩子一起做家务。相处中，要保持有界限的相处，不要凡事大包大揽，否则孩子以后易懦弱、没主见。

　　用心走心。陪伴孩子时，用上自己的全部注意力，说话时要有眼神交流，及时发现孩子感兴趣的内容或情绪的起伏，进行有效沟通。疫情期间，家长可利用互联网给年龄较小的孩子们建立一个4~6人的好友群，便于同龄人之间做游戏或交流兴趣经验。

　　当孩子的好朋友。高质量的陪伴重点在“伴”，要让自己像孩子的小伙伴一样，既可以一起做开心的事情，又能以身作则，起到榜样作用。比如，家长陪伴孩子时应放下手机，让孩子知道手机、电脑等只是工作和学习的一种工具，不能作为生活的全部；想让孩子养成阅读习惯，家长就应专注且认真地陪孩子一起看书、朗诵等。

　　每个年龄段有陪伴重点。即根据不同年龄段，选择不同的陪伴内容和方式。学龄前儿童和小学生，身体弱小，知识储备不足，家长更倾向保护式陪伴，可选择读画本或做猜字谜、纸牌算数等益智类小游戏。初中时，孩子反叛心理激增，家长应与孩子保持平等沟通，做到引导式陪伴，可以多说一些鼓励孩子的话。高中的孩子，已经具备独立性，此时家长要开启尊重式陪伴，尊重孩子的想法，与他们相互学习、共同成长。

　　通讯员 李浚豪