高考的脚步越来越近了，家有考生的家长难免会有一些疲惫或紧张，如何在最后冲刺阶段，帮助孩子轻松应对考试？日前，记者采访了丽水市教研院心理健康教研员纪咏莲，她给家长提供了一些建议。

　　“临近中（高）考，家长和孩子也许都会感到莫名的焦虑，这是一种正常的情绪，要学会接纳它。”纪老师表示，焦虑与学习效果成倒U型曲线，适当的焦虑感可以调动大脑快速运转，帮助考生更好地临场发挥。

　　不少父母过度聚焦孩子，会无意识地给孩子带来很多的压力和焦虑。纪老师建议家长用90%的时间去做自己的事情，用10%的时间来协助孩子的考试。家长能为孩子做的就是让孩子保持一个稳定的学习心态：照顾好他的饮食、生活起居；闭上批评或教育的嘴巴。

　　而当孩子感觉心烦，情绪低落，或者在家突然发脾气时，家长学会倾听、包容理解孩子的负面情绪，不需要给任何建议，多认可孩子的付出，多表达理解与共情，家长可以提醒或陪同孩子一起做运动，也可以用行动来表达安慰和支持。

　　纪老师表示，现阶段，家长最重要的就是做好服务。一是协助孩子做好物质准备：文具、证件、宽松服装、手表等。二是协助孩子做好身体准备：考前一周开始，根据考试时间帮助孩子做好生物钟调节、保证孩子睡眠时间、做好营养三餐饮食搭配。考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。

　　“一些考生在考试期间失眠了，家长做好支持和安抚工作，让孩子放下包袱，轻松迎考。”纪老师表示，如果各位家长能用平常心对待，像往日一样照顾孩子，考生也会安心考试。

　　在此，晚报也提醒各位考生，做好个人防疫措施，自觉抵制违纪作弊行为，共同营造“诚信考试光荣、违规作弊可耻”的考试氛围，也希望各位市民积极配合，共同营造 “健康、公平、和谐、诚信”的考试环境。祝愿所有考生考试顺利，取得优异成绩！