身体任何部位均无痛感的时间，如果长达一年甚至数年，那么你在自我庆幸的同时，一定要认真回顾和总结。这么长时间以来，你的作息规律，你的饮食搭配，你的动静把控，你的心态调整，肯定全都有利于你的健康；你务必继续保持，不能轻易改变。反之，倘若不同部位的疼痛经常光顾你，则更应该深刻检查和反省，尽快找出致痛原因，力求在医生的配合下，通过自己的坚韧努力，达到少痛、轻痛乃至不痛。愿健康或基本健康，伴随我们度过余生的每一天！

　　二

　　顺其自然的原意是顺着事物本来的性质自然发展。这是一个多么好的成语！以至于一听到它，我的脑子里马上就会冒出“天人合一”“日出而作，日落而息”等精美词语来。可惜，现在有的人却因种种原因，把它当作拒绝科学锻炼的借口；“顺其自然”变成了“放任自流”，这是万万要不得的！《礼记·学记》说得好：“玉不琢，不成器；人不学，不知道。”同样道理，人若不进行适量的运动，就绝对不可能获得健康的体魄和匀称的身材！

　　三

　　那天上午，我同往常一样去登九姑山。半途有人轻声问我：“您是徐校长吗？”我定睛一看，此人似乎有点面熟，却一时想不起是谁：“您是？”“啊呀果然是您！前几天就曾多次在这山道上与您擦肩而过，可我不相信您依然还是那么年轻，都不敢叫了！”原来30年前，我任龙泉三中校长，他是另一所中学的教师，有过往来；后因我调离龙泉，一直未见面。刚才听他说因我不显老而不敢招呼时，心里不免涌起一丝甜蜜。当然，容颜是否显老并不重要，重要的是每天都要科学健身，开心快乐；每年体检时，各项主要指标正常，这才是提高幸福指数的重磅砝码！

　　四

　　某些群里个别人，喜欢将转发信息当作自己生活的乐趣，有的甚至从凌晨持续到深夜。想必大家都十分讨厌这种胡转海发，但有时想想，这种人也怪可怜的：怎么就不知道珍惜自己的眼睛和颈椎呢？若能匀出些时间，读读书，走走路，做做家务，欣赏艺术，该有多好？如果一时实在难以戒除这嗜好，我们倒可以支个招，请精选你看了之后极为感动、深受教益的好信息，或者能让人赏心悦目、开怀大笑的短视频，每天尽量不超过三条。这样，大家都会感激你的。

　　五

　　我给自己老年生活的目标定位为“充实 健康 快乐”。之所以将充实摆在首位，是因为它与生命的质量直接相关。充实的反面是空虚；试想，一个思想空虚、整天无所事事、浑浑噩噩的人，与酒囊饭袋何异？这种人即使侥幸活到了一大把年纪，对他人，对社会也毫无裨益可言。而内心充实的人，有追求，有憧憬，有作为，总想为自己，为家庭，为社会，或多或少地做点既有趣、又有利的事。这样的人，每天都有成就感、幸福感，往往比较健康，快乐，因而长寿者居多。

　　（市区 徐龙年 77岁)