今日为冬至节气，是一年中白天时间最短的一天。冬至既是节气，也是传统节日，曾有“冬至大如年”的说法。

　　丽水市第二人民医院副主任中医师林丽红表示，在这阴极阳至的时日里，正是养生的大好时机，冬至养生，以调护阳气为重中之重。

　　阳气渐强，养生好时机

　　冬至当天，昼短夜长，时差达到极致。虽天寒地冻，却潜藏生机。

　　林丽红表示，冬至养生，以调护阳气为重中之重，建议可行艾灸神阙穴。建议于冬至前后四天，加冬至日共九天，每天艾灸神阙穴，每天一次，每次十五到二十分钟即可。具有提升阳气、温通经络，缓旧疾、祛病邪之功。

　　早睡晚起，御寒防感冒

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，所谓“冬至一阳生”。冬至是“数九”的开始，养生首要任务就是防寒保暖。老人在早晚气温较低时少出门，适量运动。冬至后，阳气伏藏，养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。

　　“寒从足下生”，冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。如果头部微微出汗，是最好的。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

　　冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，要提高警惕，注意保暖，谨防发作。

　　饮食补钙，少食多餐

　　冬至这一天，阴极阳生，人体内阳气蓬勃，最易吸收外来的营养。俗话说，药补不如食补。进补时，饮食宜多样化，适当选用高钙食品，饮食清淡少吃肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。

　　中医认为，女属阴，为凉性。女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。

　　吃肉御寒，进补有禁忌

　　冬至吃羊肉有滋补功效，但吃完羊肉火锅后不宜马上喝茶，否则会使茶叶中的鞣酸与肉中的蛋白质结合，诱发便秘。羊肉也不宜与醋同食，因为酸味具有收敛作用，会使温补作用大打折扣。

　　羊肉也不宜与南瓜同食。因为南瓜属于温热食物，两者放在一起吃极易“上火”。同理，在烹调羊肉时也应少放辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。