腰部不适、间歇性跛行

　　一定要及时就医

　　“有时候，走路突然出现一瘸一拐的症状。”张大妈今年63岁，最近出现下肢麻木，腰部酸痛不适的症状，到医院检查才发现自己出现了椎体滑脱。

　　“出现腰部不适、间歇性跛行，一定要及时就医。”市人民医院骨科主任季卫平介绍，椎体滑脱主要是由于椎体间骨性连接异常而引发的，进一步发展会压迫腰神经根，从而出现双下肢疼痛麻木、间歇性跛行等症状，严重者无法行走。

　　“椎体滑脱患者须积极加强腰背肌练习，增强腰椎稳定性，减少或避免弯腰负重的重体力劳动，以防病情进一步加重。”季卫平介绍，对于中老年人而言，应少进行一些会导致腰椎小关节过度劳损、退变的运动，尤其是腰部过度旋转、蹲起以及负重等运动。

　　其次要控制体重，体重超标会增加腰椎的负担，从而导致腰椎在骶骨上更容易向前滑脱，尤其要减少腹部脂肪的推积。“可以穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天进行快走和慢跑。但在活动时如果感觉到腰痛或者其他不适，马上停止活动。”

　　如果是年轻人，可以加强腰背肌肉力量，增加腰椎的稳定性，从而减少腰椎滑脱的发生率。锻炼腰背肌肉的方法有很多，可以俯卧，上肢外展，然后抬头、胸。注意上肢不要贴着床面，下肢伸直抬高，姿势像飞燕；可以仰卧，双脚贴着床面，膝盖弯曲，吸气时挺胸挺腰，使得臂部不要贴着床面，呼气时恢复原来的姿势。