日前的一天，与老伴去市区郊外游玩归来时，感到身疲力倦，比平时提早上床睡觉。

　　我睡觉有这样一个习惯：当一觉睡醒再难以入睡时，便拧开床头电灯，信手拿起放在床头的书，看起来。看着看着又睡过去了。

　　这天晚上，我一觉睡醒后，便拧开灯，拿起《三国演义》看了起来。看不到半小时，又有了睡意，可就在这时，放在床边的手机““叮咚叮咚”地响了起来，打开手机一看，时间正在凌晨三点钟，打开微信一看，是“xxx健康养生”朋友群发的微信，题目非常吸引人，叫“推荐您一个非常棒的视频，快来看”。过一会儿，手机又“叮咚叮咚”地响了起来，一看时间是凌晨4点钟，标题有点讽刺意味，是“早晨几点钟起床有益健康”。

　　经过两次“叮咚”声的干扰，赶跑了睡意，我再也无法入睡，只得又看书，但这次看书这个“催眠剂”再也无法将我带进梦乡。第二天起床后，只感到头昏脑胀，血压也增高了，对老伴的脾气也见长了不少。

　　自从使用了智能手机后，在一个个朋友圈中，看到了数不清的微信，增长了不少见识。但也在深夜、凌晨和午后，一次又一次被微信铃声干扰了休息，增添了烦恼，影响了身心健康。

　　有些老年朋友，见到有用的微信，喜欢分享给朋友，用心良苦。但若心急，在朋友睡眠时间里发信息，就帮倒忙了。给朋友添烦恼，影响朋友休息，又有损健康。

　　我曾多次被深夜手机铃声吵醒而难以入睡，也使我更注重发手机朋友圈信息的时间，做到三个时间段不发：午间、深夜及凌晨。因为我意识到，在人家睡觉时，发微信虽然看起来是小事一件，其实关系到不尊重别人、不顾别人感受的大事。

　　常言道，晚上睡觉好，白天少疲劳。机器不擦要生锈，睡眠不好要减寿。从健康角度看问题，为了朋友的健康，一定要选择好发信息时间。

　　（市区 吴昭立 81岁）