今天是大寒，是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”。丽水市第二人民医院副主任中医师林丽红说，大寒养生要顺应“冬季闭藏”的特性，必记这几点。

　　大寒养生吃五物！桂圆：暖心。寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。

　　红枣：护肝。这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气条达打好基础。护肝的食物不少，推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。

　　酸性食物：护血管。在大寒节气中，心梗、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。尤其大寒前后是心血管病的高发期，适当吃酸性食物却很有益处，酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。

　　姜枣茶：暖身姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15克，都是中医养生佳品。

　　八宝饭：补虚。糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

　　大寒养生按五穴！百会穴：降血压。百会对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

　　期门穴：疏心解郁。大寒养生的重点在于调节肝胆经，期门穴为肝经的募穴，中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。

　　太溪穴：滋润补水。太溪是肾经的原穴，能够激发、调动身体的原动力，按摩有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

　　气海穴：益肾精。按摩或针灸气海穴有培补元气、益肾固精、延年益寿之效。

　　关元穴：补阳气。按揉关元穴可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。

　　通讯员 马志春