36岁的丽水市民吴先生近半年来一直被颈椎问题困扰，生活中他也一直歪着头。近日，吴先生前往丽水市第二人民医院康复科寻诊。经过针灸医师、康复师、理疗师共同系统治疗后，吴先生颈椎活动范围增大、头晕问题也得到解决。医生提醒，对于颈椎而言，日常的保养尤为重要。

　　丽水市第二人民医院康复科主任周敏亚说，颈椎病的发病与年龄的增长密切相关，但随着信息数字化时代的到来，“低头族”越来越多，颈椎病普遍出现在了上班族、学生群体中，深深困扰着年轻人。颈椎病实际上是一种生活方式病，归根结底可总结为两大类：第一，低头动作带来了过大压力；第二，运动量减少。

　　许多人不把颈椎病当回事，殊不知颈椎病不断发展可引起或轻或重的诸多症状，诸如眩晕、失眠、疼痛无力、耳聋、高位截瘫等等，严重地影响生活质量。例如平时生活中常说的“落枕”，如果经常“落枕”，则说明颈椎的稳定性欠佳，颈部肌肉有明显劳损，这也是颈椎病的表现。

　　如何保护颈椎？

　　生活和工作中，应注意避免长期维持低头姿势，每隔10分钟就活动一下颈部，在工作一小时左右后改变一下姿势，同时避免卧床阅读、看电视，无意识的甩头动作等。在乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。颈椎病患者戒烟或减少吸烟对其缓解症状、逐步康复有重大意义。冬季要注意颈部的保暖。要选择合适的枕头，枕头的合适高度是自己拳头的1.5倍高，选择软硬适中、高度合适的枕头。

　　总之，养护颈椎应遵循“趋利避害”的原则，也就是减少伤害，增加保护，不做对颈椎有伤害的行为或通过合适的方式将伤害降到最低程度，通过调整生活方式增加对颈椎的保护。

　　通讯员 李浚豪