“到点了，我得回家睡觉了！”日前，在某综艺节目录制现场，歌手朴树突然要求暂停录制，因为他不能熬夜。

　　在睡觉这件事上，大家都应该向朴树学习。

　　老人应睡好三种觉 朴树这些年特别注意养生，除了会在晚上十一点前睡觉外，他还坚持睡午觉，在工作空隙也会打盹休息。此前，朴树在接受采访时，就在节目录制中途睡着了。当时，鲁豫带着摄制组去到朴树家，两人一边吃饭一边聊天，吃完饭后朴树说想要睡午觉，便直接在沙发上睡着了。

　　中华医学会心脑血管病分会委员孙峰建议，老年人要睡好三种觉——大觉、午睡和打盹。孙峰特别提到，老人常常坐着就会打盹，每次10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式。但需注意的是，不要在风口处打盹，以免感冒。另外，打盹醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。

　　玩核桃能改善睡眠 南京中医药大学教授王旭东说， 每个人的睡眠时长各不相同，不能只通过睡眠时间的长短，来判断睡眠质量的好坏。一般而言，老年人容易失眠、早醒。中医常说：“东方欲晓鱼际白，水之阳兮腾达天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”中老年人容易失眠早醒，多是肺火盛所致，可以把玩核桃按摩大鱼际，不仅能助眠，还能预防感冒、缓解气喘等问题。

　　（据《快乐老人报》）