第A10版:五养

睡觉这事要向朴树学习

  “到点了,我得回家睡觉了!”日前,在某综艺节目录制现场,歌手朴树突然要求暂停录制,因为他不能熬夜。

  在睡觉这件事上,大家都应该向朴树学习。

  老人应睡好三种觉 朴树这些年特别注意养生,除了会在晚上十一点前睡觉外,他还坚持睡午觉,在工作空隙也会打盹休息。此前,朴树在接受采访时,就在节目录制中途睡着了。当时,鲁豫带着摄制组去到朴树家,两人一边吃饭一边聊天,吃完饭后朴树说想要睡午觉,便直接在沙发上睡着了。

  中华医学会心脑血管病分会委员孙峰建议,老年人要睡好三种觉——大觉、午睡和打盹。孙峰特别提到,老人常常坐着就会打盹,每次10~20分钟即醒,这属于“积零成整”储备精力的方式。但需注意的是,不要在风口处打盹,以免感冒。另外,打盹醒来后不要立刻起身,保持醒前姿势坐一会,再起身活动,以免血压骤变。

  玩核桃能改善睡眠 南京中医药大学教授王旭东说, 每个人的睡眠时长各不相同,不能只通过睡眠时间的长短,来判断睡眠质量的好坏。一般而言,老年人容易失眠、早醒。中医常说:“东方欲晓鱼际白,水之阳兮腾达天,失眠早醒肺火盛,掐且揉兮救心丸。”中老年人容易失眠早醒,多是肺火盛所致,可以把玩核桃按摩大鱼际,不仅能助眠,还能预防感冒、缓解气喘等问题。

  (据《快乐老人报》)

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