第A12版:五养

伏天护好脚,秋冬少生病

  所谓“春夏养阳”,夏季养脚对助长阳气很重要。夏季暑气湿热,脚病本就高发,但很多人为图凉快,往往忽略了对脚的保养。其实,夏季养好脚,不仅能预防脚部疾病,祛除暑湿,还能防止秋燥伤肺、伤阴,对预防秋冬季节疾病也有好处。

  很多人在冬天有泡脚的习惯,但到夏天就常用凉水一冲了事。加上贪凉,吃很多寒凉食物,直吹电扇、空调等,寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内,如果不及时祛除,等到秋冬时节,就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。因此,夏季也应坚持用温水泡脚,泡脚水温以40℃为宜,每次泡20~30分钟。

  另外,按摩脚底有助预防便秘。具体方法是:双手握脚,用大拇指和大鱼际按压脚背,其余四指按压脚底,以脚底中心线为轴,从脚趾到脚跟依次按压64次,力度适中。要特别提醒的是,老年人本身体质较弱,即便是夏天,也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜,在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”,避免脚部受凉。此外,还应避免脚部被冷风直吹,下雨时最好穿雨鞋。

  (湖北省中医院推拿康复医学科主任 赵焰)

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