养生保健，别做惊弓之鸟

　　70岁的陈菊玲是各类养生节目的忠实观众，每天都守在电视机旁看专家谈健康。可是家人发现，身体没有大毛病的陈菊玲突然消瘦了。原来，陈菊玲听专家说关节不好不能吃牛肉、羊肉、笋干等食品，对肾脏不好等，她再也不敢吃这些了。

　　北京中医药大学博士生导师王琦说，没有必要拘泥于所有的养生保健知识，“养生应无定式，养生如放羊，养生不在补”。王琦说，养生是一个顺应自然的过程，扬长补短顺势去做即可。就像是放牧的人赶着一群羊，当某一只羊掉队了，去赶一赶，整个羊群就上去了。还有人一说养生，就以为要补一补，开始吃人参、冬虫夏草，结果满脸长包。就拿人参来说，它适合补气，湿热和阴虚的人就不适合用，补了后容易流鼻血。

　　切忌盲目随大流和攀比

　　当下，有人跟风吃保健品，有人攀比着去按摩理疗，有人甚至比拼走路步数，这些做法跟养生背道而驰。

　　有长辈看到有人给孩子买保健品，自己不买心里不舒服。北京儿童医院药学部副主任药师胡利华说，孩子乱吃保健品，反而会导致过胖、早熟等。

　　有的中年人攀比“晒步数”。对此，福州市二医院骨科专家陈顺有说，走多少步有益健康，不能一概而论。日行两三万步，已经达到运动员的运动量，普通人的关节、软骨可能会损伤并造成肌肉劳损。

　　有的人在按摩理疗方面跟人攀比，购买各种按摩器。其实，凡是以振动、抖动达到按摩效果的器具，都不太适合老人，长期使用还会对皮下组织、内脏有损害。

　　最好的保健是顺其自然

　　武警总医院病理科原主任纪小龙认为，最好的保健是顺其自然，不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运动的规律，去做好每一天的事情。

　　“我不明白，为什么现在很多人都在补肾，男性的强壮和性能力，是由身体里的雄性激素决定的，不是用什么药物、吃什么食物能够补充的。”纪小龙说。对于运动，纪小龙也有独到的看法：“咱们可以运动，但是不能透支。许多运动员都不长寿，因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。”

　　从科学角度看，到目前为止，还没有任何一种普世的养生秘术得到科学界认同。比如膳食指南中建议多吃海鱼，但痛风患者要少吃海鲜；膳食纤维含量高的食物对人体有益，但对胃溃疡等患者不适用。怎么养生才有效？一定要结合自身情况，切忌盲目跟风。

　　据《快乐老人报》