更年期，是女性人生中必经的一个阶段，由于性激素波动、减少，常出现各种各样的症状。怎样早期识别，通过有效自我调整和适当治疗，安然度过更年期呢？一起看看丽水市第二人民医院妇科门诊副主任医师邓君霞给大家的更年期应对策略吧！

　　首先需要了解更年期综合征的表现，判断自己是否进入更年期：

　　1.月经絮乱。40岁以上的女性，既往月经规律者，近期10次月经周期中出现2次及以上的临近月经周期变化超过7天，就意味着可能要进入更年期了。

　　2.出现潮红频频出汗。更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，出现局部发红、出汗的现象，每次发作的时间不同。

　　3.血压变化。一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

　　4.心慌气急。我们常常会感觉到处于更年期的女性，时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促。

　　5.心理变化。更年期综合征还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。

　　6.精神状态变化。这个时期的人会经常表现出注意力不集中、胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落；当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。

　　更年期综合征的表现很多，不少人处于更年期多少都会有以上介绍的一些症状，可大可小，有些人一段时间就恢复了，有些人因为没有及时调整，导致其他病症的出现。如果更年期真的来了怎么办？

　　1.正确认识，保持乐观的心态，建立健康的生活方式，例如坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间等。

　　2.如果不能控制自己的情绪，可以通过心理医生，进行有效的心理疏导。

　　3.激素补充治疗。激素水平的波动和下降，是更年期各种症状的罪魁祸首，适当规范的激素补充，是更年期治疗最有效的方法。

　　4.非激素药物治疗。包括中医中药等治疗，不愿用激素治疗或者不能用激素治疗以及维持激素治疗困难的患者可用。

　　通讯员 马志春