市区的李女士最近有一些困扰，买菜的时候拎不动菜，做饭的时候颠不了锅，最后竟然上菜都费劲，孩子放假回家，吃一顿“团圆饭”，没想到却困难重重，这是什么情况呢？

　　经过丽水市第二人民医院康复科主治医生吴李秀诊断，李女士是得了腱鞘炎，也就是我们常说的“键盘手”。他说李女士日夜操劳，并经常使用电脑或手机办公、刷剧，长期将肘部或者手指固定在某一位置重复活动，这种不好的习惯导致李女士的手部肌腱和腱鞘出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，腱鞘炎就这么产生了，逐渐影响着李女士的日常生产生活。

　　除了以上原因会导致腱鞘炎，由于过度疲劳导致的拉伤，痛风、风湿等神经性疾病以及手指部遭受寒凉激发也是产生腱鞘炎的原因。

　　如何预防腱鞘炎，吴李秀也给出了建议:

　　避免手指长时间固定一个姿势工作，对于计算机或者IT工作者，购置合适的鼠标尤其重要，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　如果不得不长期工作，建议下班之后用热水泡手腕，主动活动手指及腕关节，并轻轻揉搓，必要时做手腕关节活动操，最好能够定时休息5-10分钟。冬天尽量避免凉水，注意关节及手指部位保暖。

　　如果有手腕部或手指疼痛症状，短时间内避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动，平时家务劳动也要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；购物买菜时避免用手指、手腕提过重的塑料袋。

　　吴李秀提醒广大市民朋友，腱鞘炎是长期的不良习惯造成的，只要平时多注意一点，保护好自己的手，腱鞘炎也不会那么轻易“找上门”。

　　通讯员 李浚豪