病例：沈大爷，85岁，患有高血压病、椎基底动脉供血不足、骨质疏松、神经性耳聋等疾病，并伴有焦虑、轻度认知功能障碍等症状。据十一病区主任朱满连介绍，沈大爷刚来的时候，头昏眼花、全身酸痛、视力听力记忆下降、容易忘事等问题给他造成了很大的困扰，人也变得紧张焦虑，无法控制情绪。

　　在丽水市第二人民医院记忆障碍诊治中心，沈大爷经过三个多月的治疗及康复、心理护理，并坚持做手指操，他的状态慢慢得到了改善。

　　手是人类神经感觉最为敏感的部位，神经纤维也最集中。动手后脑循环会发生改变，手的动作形成大脑新的兴奋点，有利于理解、记忆和思考。经常利用手指从事灵巧、精细动作的人，则较少发生脑萎缩。

　　手指操通过各种方法锻炼手指的伸屈。手指有六条经脉循环，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。只要经常锻炼手指，就可以使内脏器官和大脑功能得到强化，而且可以促进血液循环，使人的新陈代谢更加活跃，从而达到改善记忆力的作用。

　　而且，手指操还有一个好处就是随时随地可以进行，如电脑操作休息10分钟间歇、等待上菜的时候，只要动动我们的双手，利用双手空下来的时间都是健身时间。

　　适宜人群：老年人、记忆力衰退人群。

　　教学者：施雨彤，市第二人民医院十一病区护士。

　　动作要领：这套手指操包括手指弯曲操、手指紧握操、手指旋转操、手指伸展操、手指柔韧操。手指操一共有五节，每个动作两个八拍。

　　热身运动：按摩掌心、掌背2分钟，使手变热，促进血液循环。

　　●第一节：空手抓握。手指撑开，一攥攥紧一松松开，掌心要空，手指用力。两个八拍或2分钟都可以。

　　●第二节：弹指。四个方向，双手十指模拟弹钢琴，可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　●第三节：揉捏手指。每个手指揉捏10次，拇指健大脑、食指胃肠好、中指能强心、环指肝平安、小指壮双肾。

　　●第四节：击指根。每个指根都要击到、按摩指根。

　　●第五节：压指。可以锻炼手指关节的韧性和灵活性。