我今年86岁了。前年7月，我登上长白山天池，去年9月，我又跟团登上了青海湖、天山天池，整个过程，我既没感觉累，又没感觉气喘。一些游客见了，称赞说：“你真行啊！”我的身体之所以这么好，得益于我常年坚持晒太阳。

　　我在晒太阳的实践中尝到了甜头，我的老寒腿病、腰膝酸软、脾胃虚弱等大大减轻了。中医认为，晒太阳有“三补”，即补骨头、补阳气、补正气。晒太阳能增强机体免疫力，扫除忧郁情绪，还能促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，预防骨质疏松。

　　为使晒太阳起到应有的作用，还要讲究方法：

　　首先是时间上，健康人每天应晒太阳30分钟到1小时，时间可根据具体情况灵活掌握。

　　其次是部位上，晒太阳时要晒身体的主要部位。俗话说“寒从脚下起”，晒腿脚有助于治疗老寒腿、腰膝酸软，还可辅助按摩小腿上的足三里穴。面朝太阳，边晒边用手按摩肚脐、中脘穴、关元穴，有助治疗脾胃虚寒。还可以晒头部、背部、手部、胸部等，晒的部位因人因病而异。

　　最后，晒太阳也是有小技巧的，不要穿得太厚，也不要捂得太厉害，要穿宽松、柔软的棉质类衣服。同时，还可以戴上墨镜保护眼睛。

　　晒太阳既可以静晒也可以动晒，可以在坐着唠嗑、读书看报时晒太阳，也可边走边晒太阳，还可在运动时晒太阳。静晒和动晒这两种方法各有千秋，可根据自己的身体状况和兴趣选用。

　　（周瑞海）