我今年86岁了。前年7月,我登上长白山天池,去年9月,我又跟团登上了青海湖、天山天池,整个过程,我既没感觉累,又没感觉气喘。一些游客见了,称赞说:“你真行啊!”我的身体之所以这么好,得益于我常年坚持晒太阳。
我在晒太阳的实践中尝到了甜头,我的老寒腿病、腰膝酸软、脾胃虚弱等大大减轻了。中医认为,晒太阳有“三补”,即补骨头、补阳气、补正气。晒太阳能增强机体免疫力,扫除忧郁情绪,还能促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收,预防骨质疏松。
为使晒太阳起到应有的作用,还要讲究方法:
首先是时间上,健康人每天应晒太阳30分钟到1小时,时间可根据具体情况灵活掌握。
其次是部位上,晒太阳时要晒身体的主要部位。俗话说“寒从脚下起”,晒腿脚有助于治疗老寒腿、腰膝酸软,还可辅助按摩小腿上的足三里穴。面朝太阳,边晒边用手按摩肚脐、中脘穴、关元穴,有助治疗脾胃虚寒。还可以晒头部、背部、手部、胸部等,晒的部位因人因病而异。
最后,晒太阳也是有小技巧的,不要穿得太厚,也不要捂得太厉害,要穿宽松、柔软的棉质类衣服。同时,还可以戴上墨镜保护眼睛。
晒太阳既可以静晒也可以动晒,可以在坐着唠嗑、读书看报时晒太阳,也可边走边晒太阳,还可在运动时晒太阳。静晒和动晒这两种方法各有千秋,可根据自己的身体状况和兴趣选用。
(周瑞海)