有一种说法叫“老缩”，意思是人老了会比年轻时变矮一些，身高缩短至少3厘米，多数人认为这是正常的生理现象。实际上，这多是由于老年人身体缺钙造成的，可以通过科学饮食、体育锻炼来改善。
老年人每天应保证1000毫克左右钙质的摄入。应多吃牛奶、豆制品、海鲜等含钙量高的食物，同时多锻炼、多晒太阳以增加人体内维生素D的合成，提升钙的吸收率。
（周泉）
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