很多人都会有手脚冰凉的现象，在冬天更为严重，整晚手脚冰凉到天亮那都是常有的事，严重影响睡眠质量有木有？据中医专家介绍，起码超过有54%的女性都有手脚冰冷的现象。那么应该怎么去改善手脚冰凉呢？

　　泡脚是最有效的方法。以40-50℃左右的热水为宜，浸泡20分钟左右，如果在泡脚水里面添加生姜片或艾草叶，同时再揉搓双脚，血液循环效果会更通畅。

　　按摩手脚心。平时可以经常揉搓手脚心，不仅可以缓解手脚僵硬的状况，还可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。

　　防寒保暖。“寒从脚下起”，足部往往被很多人会忽视。注意腿部保暖，外出时穿上厚些的裤子和袜子，必要时可戴上护膝，脚暖则一身皆暖和舒畅。

　　进补热量食物。冬季是一年中最适合滋补的季节。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉等；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类等，从食源上改善体质，循序渐进。

　　保证充足睡眠。“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。冬天睡眠为人体的第一大补，因而每天至少要保证6个小时的睡眠时间，避免熬夜，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，消除疲劳。

　　美国舒达床垫，自1931年以来一直专注于床垫行业，力求为消费者提供优质的睡眠改善方案。发源于跟北京同纬度的美国芝加哥，同样面对漫长的冬季，舒达床垫在制作上采用了特殊工艺，既舒适保暖又透气，是冬季抗寒保暖必备良品。丽水舒达全心为广大市民服务，欢迎前来参观、试睡、咨询。