良好的营养状况和个人生活习惯，可延缓骨质疏松进程，并降低和减轻其并发症。概括来说，应注重以下几个方面：首先是养成良好的饮食习惯和生活习惯。适量的蛋白质和热量为骨骼生长所必需，平时应注意选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等；要多晒太阳，避免吸烟、饮酒，少喝黑咖啡、碳酸饮料等。此外，对骨关节最有好处的运动是游泳，因为受浮力影响，人体在水中时，身体各个关节基本不负重。
（王大力）
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